🌾 食物繊維が多い食品 TOP30（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
961	ジャムパン推定値	菓子類	1.6	8%
962	だしラーメンスープ濃縮みそ味ストレートみそ味推定値	調味料及び香辛料	1.6	8%
963	きび精白粒	穀類	1.6	8%
964	和風料理その他松前漬けしょうゆ漬	調理済み流通食品類	1.6	8%
965	ぶどうジャム	果実類	1.5	8%
966	たまねぎ（生）	野菜類	1.5	8%
967	あわあわもち	穀類	1.5	8%
968	へちま果実ゆで	野菜類	1.5	8%
969	でん粉製品はるさめ緑豆はるさめゆで	いも及びでん粉類	1.5	8%
970	ボーロそばボーロ推定値	菓子類	1.5	8%
971	こむぎその他ちくわぶ	穀類	1.5	8%
972	ドーナッツイーストドーナッツプレーン推定値	菓子類	1.5	8%
973	とうがん果実ゆで	野菜類	1.5	8%
974	タルト和菓子推定値	菓子類	1.5	8%
975	どら焼こしあん入り推定値	菓子類	1.5	8%
976	こむぎマカロニ・スパゲッティ類生パスタ生	穀類	1.5	8%
977	かぶ（皮つき・生）	野菜類	1.5	8%
978	ご飯（精白米・うるち米）	穀類	1.5	8%
979	てんぐさ寒天	藻類	1.5	8%
980	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	1.5	8%
981	かぼちゃそうめんかぼちゃ果実生	野菜類	1.5	8%
982	こむぎ中華めん類干し沖縄そばゆで	穀類	1.5	8%
983	こむぎ中華めん類沖縄そばゆで	穀類	1.5	8%
984	かんきつはっさく砂じょう生	果実類	1.5	8%
985	干しそば（ゆで）	穀類	1.5	8%
986	チンゲンサイ葉ゆで	野菜類	1.5	8%
987	中国料理点心類ぎょうざ推定値	調理済み流通食品類	1.5	8%
988	きゅうり漬物ぬかみそ漬	野菜類	1.5	8%
989	もやし（緑豆・ゆで）	野菜類	1.5	8%
990	もやしブラックマッペもやし生	野菜類	1.5	8%

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