栄養DB

🌾 食物繊維が多い食品 TOP30(100g中)

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

#食品名食物繊維(g)
961<菓子パン類> ジャムパン推定値1.6
962<調味料類> (だし類) ラーメンスープ 濃縮 みそ味 ストレートみそ味推定値1.6
963きび 精白粒1.6
964和風料理 その他 松前漬け しょうゆ漬1.6
965(たまねぎ類) たまねぎ りん茎 水さらし1.5
966<ケーキ・ペストリー類> ドーナッツ イーストドーナッツ プレーン推定値1.5
967(もやし類) ブラックマッペもやし 生1.5
968(かんきつ類) はっさく 砂じょう 生1.5
969そば 干しそば ゆで1.5
970こむぎ [マカロニ・スパゲッティ類] 生パスタ 生1.5
971(もやし類) りょくとうもやし ゆで1.5
972セロリ 葉柄 生1.5
973きゅうり 漬物 ぬかみそ漬1.5
974こむぎ [中華めん類] 沖縄そば ゆで1.5
975中国料理 点心類 ぎょうざ推定値1.5
976こむぎ [中華めん類] 干し沖縄そば ゆで1.5
977(かぼちゃ類) そうめんかぼちゃ 果実 生1.5
978あわ あわもち1.5
979<でん粉・でん粉製品> (でん粉製品) はるさめ 緑豆はるさめ ゆで1.5
980こむぎ [即席めん類] 中華スタイル即席カップめん 非油揚げ 調理後全体 (添付調味料等を含むもの)推定値1.5
981へちま 果実 ゆで1.5
982とうがん 果実 ゆで1.5
983こめ [水稲めし] 精白米 うるち米1.5
984こむぎ [その他] ちくわぶ1.5
985<和干菓子類> ボーロ そばボーロ推定値1.5
986(たまねぎ類) たまねぎ りん茎 生1.5
987ぶどう ジャム1.5
988てんぐさ 寒天1.5
989<和生菓子・和半生菓子類> どら焼 こしあん入り推定値1.5
990<和生菓子・和半生菓子類> タルト (和菓子)推定値1.5

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)