栄養DB

🌾 食物繊維が多い食品 TOP30(100g中)

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

#食品名食物繊維(g)
931<菓子パン類> 菓子パン あんなし推定値1.7
932(もも類) ネクタリン 生1.7
933<ビスケット類> リーフパイ1.7
934<調味料類> (トマト加工品類) トマトケチャップ1.7
935<和生菓子・和半生菓子類> まんじゅう とうまんじゅう こしあん入り推定値1.7
936洋風料理 フライ類 メンチカツ推定値1.7
937すぐきな 根 生1.7
938パインアップル 焼き1.7
939(たまねぎ類) 赤たまねぎ りん茎 生1.7
940<和生菓子・和半生菓子類> 桜もち 関西風 こしあん入り推定値1.7
941かき 甘がき 生1.6
942はやとうり 果実 白色種 塩漬1.6
943(たいさい類) たいさい 葉 生1.6
944(ピーマン類) 赤ピーマン 果実 生1.6
945(ピーマン類) 赤ピーマン 果実 油いため1.6
946あんず 生1.6
947(ピーマン類) トマピー 果実 生1.6
948(だいこん類) 漬物 べったら漬1.6
949(だいこん類) だいこん 根 皮つき ゆで1.6
950ずいき 生ずいき 生1.6
951(もやし類) ブラックマッペもやし ゆで1.6
952(しょうが類) 葉しょうが 根茎 生1.6
953(キャベツ類) グリーンボール 結球葉 生1.6
954(うど類) うど 茎 水さらし1.6
955びわ 生1.6
956(すもも類) にほんすもも 生1.6
957ぎんなん 生1.6
958こめ [もち米製品] 赤飯1.6
959<和生菓子・和半生菓子類> 生八つ橋 あん入り こしあん入り推定値1.6
960<菓子パン類> カレーパン 皮及び具推定値1.6

1,372件中 931960

データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)