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🌾 食物繊維が多い食品 TOP30(100g中)

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

#食品名食物繊維(g)
901<和生菓子・和半生菓子類> 大福もち こしあん入り推定値1.8
902(キャベツ類) キャベツ 結球葉 生1.8
903ブロッコリー 芽ばえ 生1.8
904アスパラガス 若茎 生1.8
905(ピーマン類) オレンジピーマン 果実 生1.8
906こむぎ [うどん・そうめん類] 手延そうめん・手延ひやむぎ 乾1.8
907<菓子パン類> 揚げパン1.8
908おおさかしろな 葉 生1.8
909<でん粉・でん粉製品> (でん粉製品) でん粉めん 乾1.8
910こむぎ [パン類] 山形食パン 食パン推定値1.8
911こむぎ [小麦粉] プレミックス粉 ホットケーキ用1.8
912スターフルーツ 生1.8
913和風料理 煮物類 筑前煮推定値1.8
914<ビスケット類> ロシアケーキ推定値1.8
915(うど類) やまうど 茎 生1.8
916パクチョイ 葉 生1.8
917(たまねぎ類) たまねぎ りん茎 ゆで1.7
918<和生菓子・和半生菓子類> かしわもち つぶしあん入り推定値1.7
919中国料理 点心類 しゅうまい推定値1.7
920<和生菓子・和半生菓子類> かしわもち こしあん入り推定値1.7
921<和干菓子類> かりんとう 白推定値1.7
922<和生菓子・和半生菓子類> 今川焼 つぶしあん入り推定値1.7
923(だいこん類) だいこん 根 皮なし ゆで1.7
924アスパラガス 水煮缶詰1.7
925かぶ 根 皮なし ゆで1.7
926きゅうり 漬物 ピクルス スイート型1.7
927こむぎ [パン類] 食パン リッチタイプ推定値1.7
928とうもろこし コーンフラワー 黄色種1.7
929とうもろこし コーンフラワー 白色種1.7
930<菓子パン類> メロンパン1.7

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)