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🌾 食物繊維が多い食品 TOP30(100g中)

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

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#食品名食物繊維(g)
901こむぎ [小麦粉] プレミックス粉 ホットケーキ用1.8
902みぶな 葉 生1.8
903こめ [水稲めし] 発芽玄米1.8
904和風料理 煮物類 筑前煮推定値1.8
905<和生菓子・和半生菓子類> 大福もち こしあん入り推定値1.8
906<菓子パン類> 揚げパン1.8
907はくさい 漬物 塩漬1.8
908こむぎ [うどん・そうめん類] 手延そうめん・手延ひやむぎ 乾1.8
909ブロッコリー 芽ばえ 生1.8
910こむぎ [パン類] 山形食パン 食パン推定値1.8
911<和生菓子・和半生菓子類> うぐいすもち こしあん入り推定値1.8
912パクチョイ 葉 生1.8
913アスパラガス 若茎 生1.8
914<でん粉・でん粉製品> (でん粉製品) でん粉めん 乾1.8
915おおさかしろな 葉 生1.8
916<ケーキ・ペストリー類> パイ ミートパイ推定値1.8
917<和生菓子・和半生菓子類> かしわもち つぶしあん入り推定値1.7
918中国料理 点心類 しゅうまい推定値1.7
919<和生菓子・和半生菓子類> かしわもち こしあん入り推定値1.7
920(もも類) ネクタリン 生1.7
921<和干菓子類> かりんとう 白推定値1.7
922<和生菓子・和半生菓子類> 今川焼 つぶしあん入り推定値1.7
923こむぎ [パン類] 食パン リッチタイプ推定値1.7
924<和生菓子・和半生菓子類> 桜もち 関西風 こしあん入り推定値1.7
925(だいこん類) だいこん 根 皮なし ゆで1.7
926かぶ 根 皮なし ゆで1.7
927きゅうり 漬物 ピクルス スイート型1.7
928アスパラガス 水煮缶詰1.7
929洋風料理 フライ類 メンチカツ推定値1.7
930<調味料類> (トマト加工品類) トマトケチャップ1.7

1,372件中 901930

データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)