🩸 穀類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
121	こむぎパン類食パンリッチタイプ	穀類	0.6	8%
122	こむぎ小麦粉プレミックス粉ホットケーキ用	穀類	0.5	6%
123	こむぎパン類角形食パン耳推定値	穀類	0.5	6%
124	こむぎ中華めん類干し沖縄そばゆで	穀類	0.5	6%
125	こむぎ小麦粉薄力粉 1等	穀類	0.5	6%
126	こめ水稲穀粒精白米インディカ米	穀類	0.5	6%
127	食パン（角形）	穀類	0.5	6%
128	こめ水稲めし赤米	穀類	0.5	6%
129	こむぎパン類角形食パン焼き	穀類	0.5	6%
130	こむぎマカロニ・スパゲッティ類生パスタ生	穀類	0.5	6%
131	こむぎその他ちくわぶ	穀類	0.5	6%
132	こむぎ小麦粉中力粉 1等	穀類	0.5	6%
133	こむぎ中華めん類中華めん生	穀類	0.5	6%
134	こめ水稲めし黒米	穀類	0.4	5%
135	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げ焼きそば調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	0.4	5%
136	こむぎパン類角形食パン耳を除いたもの	穀類	0.4	5%
137	こむぎ中華めん類蒸し中華めんソテー	穀類	0.4	5%
138	こめもち米製品赤飯	穀類	0.4	5%
139	こむぎ中華めん類蒸し中華めん	穀類	0.4	5%
140	こめもち米製品道明寺粉	穀類	0.4	5%
141	こむぎ中華めん類沖縄そばゆで	穀類	0.4	5%
142	おおむぎ押麦めし	穀類	0.4	5%
143	こむぎ中華めん類干し中華めんゆで	穀類	0.4	5%
144	はとむぎ精白粒	穀類	0.4	5%
145	こめ水稲めし発芽玄米	穀類	0.4	5%
146	こむぎパン類クロワッサンレギュラータイプ推定値	穀類	0.4	5%
147	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後のめんスープを残したもの	穀類	0.3	4%
148	こむぎ小麦粉プレミックス粉天ぷら用バッター揚げ	穀類	0.3	4%
149	とうもろこしコーングリッツ白色種	穀類	0.3	4%
150	こむぎうどん・そうめん類うどん生	穀類	0.3	4%