🩸 魚介類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
241	まぐろくろまぐろ養殖赤身生	魚介類	0.8	10%
242	うぐい生	魚介類	0.7	9%
243	あじまあじ皮つき水煮	魚介類	0.7	9%
244	かにずわいがにゆで	魚介類	0.7	9%
245	ぼら生	魚介類	0.7	9%
246	しいら生	魚介類	0.7	9%
247	ばい生	魚介類	0.7	9%
248	まぐろめばち脂身生	魚介類	0.7	9%
249	えびくるまえび養殖生	魚介類	0.7	9%
250	たらすけとうだらたらこ焼き	魚介類	0.7	9%
251	辛子明太子	魚介類	0.7	9%
252	いか加工品くん製	魚介類	0.7	9%
253	ほたてがい貝柱水煮缶詰	魚介類	0.7	9%
254	あわびめがいあわび生	魚介類	0.7	9%
255	しまあじ養殖生	魚介類	0.7	9%
256	おいかわ生	魚介類	0.6	8%
257	かんぱち三枚おろし生	魚介類	0.6	8%
258	さけ・ますしろさけ水煮	魚介類	0.6	8%
259	たいらがい貝柱生	魚介類	0.6	8%
260	あじ（まあじ・皮つき・生）	魚介類	0.6	8%
261	さけ・ますからふとます焼き	魚介類	0.6	8%
262	さけ・ますしろさけ焼き	魚介類	0.6	8%
263	シルバー生	魚介類	0.6	8%
264	たいちだい生	魚介類	0.6	8%
265	おきあみゆで	魚介類	0.6	8%
266	たかべ生	魚介類	0.6	8%
267	まだこ（生）	魚介類	0.6	8%
268	いか加工品味付け缶詰	魚介類	0.6	8%
269	たらこ（生）	魚介類	0.6	8%
270	こい養殖水煮	魚介類	0.6	8%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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