🩸 肉類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
121	ぶた副生物胃ゆで	肉類	1.5	19%
122	うし輸入牛肉ばら脂身つき生	肉類	1.5	19%
123	うし輸入牛肉サーロイン脂身つき生	肉類	1.4	18%
124	うし和牛肉ばら脂身つき生	肉類	1.4	18%
125	うし和牛肉リブロース脂身つきゆで	肉類	1.4	18%
126	うし交雑牛肉ばら脂身つき生	肉類	1.4	18%
127	ぶた副生物小腸ゆで	肉類	1.4	18%
128	ぶた副生物豚足ゆで	肉類	1.4	18%
129	うし乳用肥育牛肉ランプ脂身つき生	肉類	1.4	18%
130	うし乳用肥育牛肉そともも脂身つき生	肉類	1.4	18%
131	牛もも肉（乳用肥育・脂身つき・生）	肉類	1.4	18%
132	うし乳用肥育牛肉リブロース脂身つき焼き	肉類	1.4	18%
133	牛バラ肉（乳用肥育・生）	肉類	1.4	18%
134	うし和牛肉ランプ脂身つき生	肉類	1.4	18%
135	にわとり二次品目ひき肉焼き	肉類	1.4	18%
136	うし輸入牛肉サーロイン皮下脂肪なし生	肉類	1.3	16%
137	ぶた中型種肉かたロース赤肉生	肉類	1.3	16%
138	うし和牛肉リブロース皮下脂肪なし生	肉類	1.3	16%
139	うし交雑牛肉リブロース脂身つきゆで	肉類	1.3	16%
140	うし乳用肥育牛肉ランプ皮下脂肪なし生	肉類	1.3	16%
141	うし乳用肥育牛肉そともも皮下脂肪なし生	肉類	1.3	16%
142	うさぎ肉赤肉生	肉類	1.3	16%
143	うし乳用肥育牛肉もも皮下脂肪なし生	肉類	1.3	16%
144	うし交雑牛肉リブロース皮下脂肪なし生	肉類	1.3	16%
145	ぶた大型種肉ヒレ赤肉とんかつ	肉類	1.3	16%
146	うし子牛肉もも皮下脂肪なし生	肉類	1.3	16%
147	うし和牛肉ランプ皮下脂肪なし生	肉類	1.3	16%
148	うし輸入牛肉ランプ脂身つき生	肉類	1.3	16%
149	ぶたソーセージ類混合ソーセージ	肉類	1.3	16%
150	うし輸入牛肉かたロース皮下脂肪なし生	肉類	1.2	15%

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