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栄養素ランキング/マグネシウム

💪 穀類のマグネシウムランキング(100g中)

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

#食品名マグネシウム(mg)
151こむぎ [小麦粉] 薄力粉 1等12
152こむぎ [その他] 冷めん 生12
153こめ [うるち米製品] 米粉11
154こめ [うるち米製品] 焼きおにぎり11
155こめ [もち米製品] 赤飯11
156こめ [うるち米製品] 米粉めん11
157こめ [うるち米製品] 米粉パン 小麦グルテン不使用のもの11
158こむぎ [その他] 春巻きの皮 揚げ11
159おおむぎ 押麦 めし10
160こむぎ [中華めん類] 干し中華めん ゆで10
161こむぎ [中華めん類] 蒸し中華めん ソテー10
162こめ [水稲五分かゆ] 玄米推定値10
163こめ [もち米製品] 道明寺粉9
164こむぎ [中華めん類] 蒸し中華めん 蒸し中華めん9
165こめ [うるち米製品] きりたんぽ9
166こめ [水稲全かゆ] 半つき米推定値9
167こむぎ [即席めん類] 即席中華めん 非油揚げ ゆで (添付調味料等を含まないもの)8
168こむぎ [小麦粉] プレミックス粉 天ぷら用 バッター 揚げ8
169こむぎ [即席めん類] 即席中華めん 油揚げ ゆで (添付調味料等を含まないもの)8
170こむぎ [中華めん類] 干し沖縄そば ゆで8
171こめ [水稲めし] 精白米 インディカ米8
172こめ [うるち米製品] おにぎり7
173こむぎ [即席めん類] 中華スタイル即席カップめん 油揚げ 塩味 調理後のめん (スープを残したもの)7
174こめ [陸稲めし] 精白米7
175こむぎ [即席めん類] 中華スタイル即席カップめん 非油揚げ 調理後全体 (添付調味料等を含むもの)推定値7
176こむぎ [即席めん類] 中華スタイル即席カップめん 非油揚げ 調理後のめん (スープを残したもの)7
177こむぎ [中華めん類] 中華めん ゆで7
178こめ [水稲めし] 精白米 うるち米7
179こむぎ [即席めん類] 中華スタイル即席カップめん 油揚げ 塩味 調理後全体 (添付調味料等を含むもの)推定値6
180こめ [水稲おもゆ] 玄米推定値6

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)