💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
1741	こむぎその他春巻きの皮生	穀類	13	4%
1742	だいこん漬物福神漬	野菜類	13	4%
1743	八つ橋推定値	菓子類	13	4%
1744	アスパラガス（ゆで）	野菜類	12	4%
1745	きく花びら生	野菜類	12	4%
1746	こまつな（生）	野菜類	12	4%
1747	しろうり果実生	野菜類	12	4%
1748	しろうり漬物奈良漬	野菜類	12	4%
1749	だいこん漬物みそ漬	野菜類	12	4%
1750	にんじん根皮つきゆで	野菜類	12	4%
1751	はくさい漬物塩漬	野菜類	12	4%
1752	へちま果実生	野菜類	12	4%
1753	もやしブラックマッペもやし生	野菜類	12	4%
1754	レタスコスレタス葉生	野菜類	12	4%
1755	かりん生	果実類	12	4%
1756	キウイフルーツ黄肉種生	果実類	12	4%
1757	さくらんぼ米国産生	果実類	12	4%
1758	チェリモヤ生	果実類	12	4%
1759	まくわうり黄肉種生	果実類	12	4%
1760	まくわうり白肉種生	果実類	12	4%
1761	マンゴー生	果実類	12	4%
1762	メロン露地メロン緑肉種生	果実類	12	4%
1763	メロン露地メロン赤肉種生	果実類	12	4%
1764	しめじぶなしめじ油いため	きのこ類	12	4%
1765	エリンギ（生）	きのこ類	12	4%
1766	マッシュルーム油いため	きのこ類	12	4%
1767	もずく（塩抜き）	藻類	12	4%
1768	いとよりだいすり身	魚介類	12	4%
1769	はとむぎ精白粒	穀類	12	4%
1770	こめうるち米製品米粉パンロールパン推定値	穀類	12	4%

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