💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
1741	こむぎ［うどん・そうめん類］うどん生	穀類	13	4%
1742	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）アイスクリーム普通脂肪	乳類	13	4%
1743	しいたけ生しいたけ菌床栽培天ぷら	きのこ類	13	4%
1744	キウイフルーツ黄肉種生	果実類	12	4%
1745	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］ばら脂身つき生	肉類	12	4%
1746	（しめじ類）ぶなしめじ油いため	きのこ類	12	4%
1747	あわあわもち	穀類	12	4%
1748	＜和生菓子・和半生菓子類＞生八つ橋あん入りこしあん入り推定値	菓子類	12	4%
1749	まくわうり白肉種生	果実類	12	4%
1750	＜その他＞やぎ乳	乳類	12	4%
1751	＜魚類＞いとよりだいすり身	魚介類	12	4%
1752	＜和生菓子・和半生菓子類＞どら焼こしあん入り	菓子類	12	4%
1753	こむぎ［小麦粉］薄力粉 1等	穀類	12	4%
1754	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉ホットケーキ用	穀類	12	4%
1755	こまつな葉生	野菜類	12	4%
1756	＜ビスケット類＞ビスケットソフトビスケット	菓子類	12	4%
1757	きく花びら生	野菜類	12	4%
1758	はくさい漬物塩漬	野菜類	12	4%
1759	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］リブロース脂身つき焼き	肉類	12	4%
1760	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース脂身つきゆで	肉類	12	4%
1761	しろうり果実生	野菜類	12	4%
1762	＜畜肉類＞めんよう混合プレスハム	肉類	12	4%
1763	（にんじん類）にんじん根皮つきゆで	野菜類	12	4%
1764	メロン露地メロン赤肉種生	果実類	12	4%
1765	鶏卵卵黄加糖卵黄	鶏卵	12	4%
1766	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］ばら脂身つき生	肉類	12	4%
1767	鶏卵卵黄ゆで	鶏卵	12	4%
1768	しろうり漬物奈良漬	野菜類	12	4%
1769	かりん生	果実類	12	4%
1770	さくらんぼ米国産生	果実類	12	4%

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