栄養DB
栄養素ランキング/たんぱく質

🥩 魚介類のたんぱく質ランキング（100g中）

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類
#食品名たんぱく質(g)
121＜魚類＞ （さば類） ごまさば 生23
122＜魚類＞ うなぎ かば焼23
123＜魚類＞ （かじき類） くろかじき 生22.9
124＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮つき 電子レンジ調理22.9
125＜魚類＞ （あじ類） むろあじ 開き干し22.9
126＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 新巻き 生22.8
127＜魚類＞ （たい類） まだい 養殖 皮つき 焼き22.7
128＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮なし 水煮22.7
129＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮なし 電子レンジ調理22.7
130＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 切りいかあめ煮22.7
131＜魚類＞ （さば類） まさば 水煮22.6
132＜魚類＞ ひらまさ 生22.6
133＜魚類＞ あゆ 養殖 焼き22.6
134＜魚類＞ あまだい 焼き22.5
135＜魚類＞ （こち類） まごち 生22.5
136＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮つき 水煮22.5
137＜魚類＞ （さけ・ます類） べにざけ 生22.5
138＜魚類＞ （いわし類） まいわし 水煮22.4
139＜魚類＞ （あじ類） まあじ 皮つき 水煮22.4
140＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 塩ざけ22.4
141＜魚類＞ （かれい類） 子持ちがれい 水煮22.3
142＜魚類＞ はも 生22.3
143＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 生22.3
144＜魚類＞ かんぱち 背側 生22.2
145＜魚類＞ むつ 水煮22.2
146＜魚類＞ （たい類） まだい 養殖 皮つき 水煮22.2
147＜魚類＞ （あじ類） まるあじ 生22.1
148＜魚類＞ しまあじ 養殖 生21.9
149＜いか・たこ類＞ （いか類） するめいか 水煮21.9
150＜魚類＞ （さば類） たいせいようさば 焼き21.8

全453件中 121〜150件

← 前へ次へ →

他の栄養素ランキング

🩸 鉄🦴 カルシウム🍊 ビタミンC🌾 食物繊維⚡ カリウム👁️ ビタミンA💪 マグネシウム☀️ ビタミンD🔋 ビタミンB1🟡 ビタミンB2🔥 エネルギー🧈 脂質🍚 炭水化物🧂 ナトリウム🫙 食塩相当量🦪 亜鉛🦴 リン🫀 コレステロール🌻 ビタミンE🥬 ビタミンK🐟 ビタミンB6🥩 ビタミンB12🥦 葉酸💧 水分
PR

関連商品・書籍をチェック

たんぱく質を味方にする食事戦略

スポーツ栄養学関連書籍

動物性・植物性たんぱく質の違いからアミノ酸スコアまで。筋力アップと健康維持に役立つ食事法を解説。

Amazonで本を見る

ホエイプロテイン（国産・無添加）

サプリメント

肉類に匹敵するアミノ酸スコアのホエイたんぱく。筋肉合成・免疫強化・食後の満足感維持に。

Amazonで見る

Amazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）