🥩 ビタミンB12が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球生成・神経機能維持に必須の水溶性ビタミン。植物性食品にほぼ含まれないためベジタリアンは要注意。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンB12(μg)	DRV%
781	洋風料理シチュー類ビーフシチュー推定値	調理済み流通食品類	0.4	17%
782	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］フランクフルトソーセージ	肉類	0.4	17%
783	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］ボロニアソーセージ	肉類	0.4	17%
784	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］リオナソーセージ	肉類	0.4	17%
785	＜畜肉類＞ぶた［副生物］小腸ゆで	肉類	0.4	17%
786	＜水産練り製品＞なると	魚介類	0.4	17%
787	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］生ソーセージ	肉類	0.4	17%
788	＜水産練り製品＞はんぺん	魚介類	0.4	17%
789	＜和生菓子・和半生菓子類＞タルト（和菓子）	菓子類	0.3	13%
790	＜和生菓子・和半生菓子類＞今川焼カスタードクリーム入り	菓子類	0.3	13%
791	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）生乳ホルスタイン種	乳類	0.3	13%
792	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）普通牛乳	乳類	0.3	13%
793	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーアメリカンタイプあん入りカスタードクリーム	菓子類	0.3	13%
794	洋風料理フライ類メンチカツ推定値	調理済み流通食品類	0.3	13%
795	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つき生	肉類	0.3	13%
796	こめ［うるち米製品］ライスペーパー	穀類	0.3	13%
797	＜調味料類＞（だし類）めんつゆ二倍濃縮	調味料及び香辛料	0.3	13%
798	＜調味料類＞（だし類）めんつゆストレート	調味料及び香辛料	0.3	13%
799	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツケーキドーナッツプレーン	菓子類	0.3	13%
800	＜調味料類＞（だし類）顆粒中華だし	調味料及び香辛料	0.3	13%
801	＜デザート菓子類＞ゼリーミルク推定値	菓子類	0.3	13%
802	＜調味料類＞（だし類）かつお・昆布だし荒節・昆布だし	調味料及び香辛料	0.3	13%
803	＜水産練り製品＞蒸しかまぼこ	魚介類	0.3	13%
804	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ロースハムフライ	肉類	0.3	13%
805	洋風料理その他えびグラタン推定値	調理済み流通食品類	0.3	13%
806	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズやぎ	乳類	0.3	13%
807	＜水産練り製品＞だて巻	魚介類	0.3	13%
808	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース赤肉生	肉類	0.3	13%
809	＜水産練り製品＞魚肉ソーセージ	魚介類	0.3	13%
810	＜えび・かに類＞（えび類）いせえび生	魚介類	0.3	13%

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