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栄養素ランキング/ビタミンB12

🥩 ビタミンB12が多い食品 TOP30(100g中)

赤血球生成・神経機能維持に必須の水溶性ビタミン。植物性食品にほぼ含まれないためベジタリアンは要注意。

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#食品名ビタミンB12(μg)
961中国料理 点心類 ぎょうざ推定値0.1
962<牛乳及び乳製品> (発酵乳・乳酸菌飲料) ヨーグルト 全脂無糖0.1
963<調味料類> (だし類) かつお・昆布だし 本枯れ節・昆布だし0.1
964<その他> はち はちの子缶詰0.1
965<調味料類> (だし類) 鶏がらだし0.1
966<その他> いなご つくだ煮0.1
967<調味料類> (だし類) 固形ブイヨン0.1
968<牛乳及び乳製品> (クリーム類) コーヒーホワイトナー 液状 乳脂肪・植物性脂肪0.1
969<牛乳及び乳製品> (クリーム類) コーヒーホワイトナー 液状 乳脂肪0.1
970<牛乳及び乳製品> (クリーム類) ホイップクリーム 乳脂肪・植物性脂肪0.1
971<牛乳及び乳製品> (クリーム類) クリーム 植物性脂肪0.1
972<牛乳及び乳製品> (クリーム類) クリーム 乳脂肪・植物性脂肪0.1
973<鳥肉類> にわとり [その他] チキンナゲット0.1
974<調味料類> (調味ソース類) 甘酢推定値0.1
975だいず [豆腐・油揚げ類] 凍り豆腐 乾0.1
976<牛乳及び乳製品> (練乳類) 無糖練乳0.1
977<牛乳及び乳製品> (液状乳類) 乳飲料 フルーツ0.1
978こめ [うるち米製品] 米粉パン ロールパン推定値0.1
979こむぎ [ふ類] 油ふ0.1
980<鳥肉類> にわとり [副品目] なんこつ(胸肉) 生0.1
981<調味料類> (調味ソース類) ごま酢推定値0.1
982<調味料類> (調味ソース類) ごまだれ推定値0.1
983<調味料類> (調味ソース類) 三杯酢推定値0.1
984<調味料類> (調味ソース類) 二杯酢推定値0.1
985<調味料類> (調味ソース類) すし酢 ちらし・稲荷用推定値0.1
986<調味料類> (調味ソース類) すし酢 にぎり用推定値0.1
987<調味料類> (調味ソース類) すし酢 巻き寿司・箱寿司用推定値0.1
988<調味料類> (調味ソース類) 中華風合わせ酢推定値0.1
989<鳥肉類> にわとり [若どり・副品目] ささみ 天ぷら0.1
990<調味料類> (調味ソース類) 焼き肉のたれ推定値0.1

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)