🐟 ビタミンB6が多い食品 TOP30（100g中）

アミノ酸代謝・神経伝達物質合成に必要な水溶性ビタミン。たんぱく質を多く摂る人ほど必要量が増える。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンB6(mg)	DRV%
61	いりごま	種実類	0.64	46%
62	にわとり若どりささみゆで	肉類	0.63	45%
63	ささみ（生）	肉類	0.62	44%
64	かもまがも肉皮なし生	肉類	0.61	44%
65	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき電子レンジ調理	魚介類	0.61	44%
66	にわとり二次品目ひき肉焼き	肉類	0.61	44%
67	あまのりほしのり	藻類	0.61	44%
68	しかにほんじか赤肉生	肉類	0.6	43%
69	ごま（乾）	種実類	0.6	43%
70	にわとり若どりむね皮つき焼き	肉類	0.6	43%
71	はす成熟乾	種実類	0.6	43%
72	焼きのり	藻類	0.59	42%
73	すずめ肉骨・皮つき生	肉類	0.59	42%
74	にわとり若どりささみ焼き	肉類	0.59	42%
75	さけ・ますにじます海面養殖皮なし生	魚介類	0.59	42%
76	さば（まさば・生）	魚介類	0.59	42%
77	あじむろあじ開き干し	魚介類	0.59	42%
78	カレー粉	調味料及び香辛料	0.59	42%
79	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆中国産乾	豆類	0.59	42%
80	酵母パン酵母圧搾	調味料及び香辛料	0.59	42%
81	いわしかたくちいわし生	魚介類	0.58	41%
82	アマランサス玄穀	穀類	0.58	41%
83	さんま皮なし生	魚介類	0.58	41%
84	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なし電子レンジ調理	魚介類	0.58	41%
85	さけ・ますしろさけ塩ざけ	魚介類	0.58	41%
86	しかにほんじかほんしゅうじか・きゅうしゅうじか赤肉生	肉類	0.58	41%
87	さけ・ますしろさけ焼き	魚介類	0.57	41%
88	鶏むね肉（皮つき・生）	肉類	0.57	41%
89	豚レバー（生）	肉類	0.57	41%
90	ほろほろちょう肉皮なし生	肉類	0.57	41%

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