🦴 穀類のカルシウムランキング（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
31	こむぎパン類ロールパン	穀類	44	6%
32	おおむぎ麦こがし	穀類	43	5%
33	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	43	5%
34	こむぎその他小麦はいが	穀類	42	5%
35	こむぎ即席めん類和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	41	5%
36	こむぎパン類コッペパン	穀類	37	5%
37	こむぎ玄穀輸入軟質	穀類	36	5%
38	こむぎパン類くるみパン推定値	穀類	35	4%
39	こめその他米ぬか	穀類	35	4%
40	こむぎふ類焼きふ釜焼きふ	穀類	33	4%
41	こむぎその他パン粉乾燥	穀類	33	4%
42	こむぎパン類ぶどうパン	穀類	32	4%
43	そばそば粉表層粉	穀類	32	4%
44	こむぎふ類焼きふ板ふ	穀類	31	4%
45	ライむぎ全粒粉	穀類	31	4%
46	こむぎその他小麦たんぱくペースト状	穀類	30	4%
47	こむぎパン類乾パン	穀類	30	4%
48	こむぎその他パン粉半生	穀類	28	4%
49	こむぎ即席めん類即席中華めん油揚げ調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	28	4%
50	こむぎパン類クロワッサンレギュラータイプ推定値	穀類	27	3%
51	おおむぎ大麦めん乾	穀類	27	3%
52	こむぎパン類角形食パン焼き	穀類	26	3%
53	こむぎ玄穀国産普通	穀類	26	3%
54	こめうるち米製品米粉パンロールパン推定値	穀類	26	3%
55	こむぎ小麦粉強力粉全粒粉	穀類	26	3%
56	こむぎ玄穀輸入硬質	穀類	26	3%
57	こむぎふ類焼きふ車ふ	穀類	25	3%
58	こむぎパン類食パンリッチタイプ	穀類	25	3%
59	こむぎその他パン粉生	穀類	25	3%
60	ライむぎライ麦粉	穀類	25	3%

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