| # | 食品名 | 鉄(mg) |
|---|---|---|
| 31 | （レタス類） サラダな 葉 生 | 2.4 |
| 32 | なずな 葉 生 | 2.4 |
| 33 | ブロッコリー 花序 焼き | 2.3 |
| 34 | そらまめ 未熟豆 生 | 2.3 |
| 35 | めたで 芽ばえ 生 | 2.3 |
| 36 | ながさきはくさい 葉 生 | 2.3 |
| 37 | （だいこん類） だいこん 葉 ゆで | 2.2 |
| 38 | からしな 葉 生 | 2.2 |
| 39 | かぶ 漬物 ぬかみそ漬 葉 | 2.2 |
| 40 | とうがらし 葉･果実 生 | 2.2 |
| 41 | （えんどう類） グリンピース ゆで | 2.2 |
| 42 | みずな 葉 生 | 2.1 |
| 43 | そらまめ 未熟豆 ゆで | 2.1 |
| 44 | こまつな 葉 ゆで | 2.1 |
| 45 | かぶ 葉 生 | 2.1 |
| 46 | ふだんそう 葉 ゆで | 2.1 |
| 47 | つくし 胞子茎 生 | 2.1 |
| 48 | ほうれんそう 葉 冬採り 生 | 2 |
| 49 | とうがらし 果実 生 | 2 |
| 50 | ほうれんそう 葉 夏採り 生 | 2 |
| 51 | みずな 葉 ゆで | 2 |
| 52 | ほうれんそう 葉 通年平均 生 | 2 |
| 53 | （レタス類） サニーレタス 葉 生 | 1.8 |
| 54 | （らっきょう類） らっきょう 甘酢漬 | 1.8 |
| 55 | からしな 塩漬 | 1.8 |
| 56 | （みつば類） 根みつば 葉 生 | 1.8 |
| 57 | （えんどう類） グリンピース 水煮缶詰 | 1.8 |
| 58 | （えんどう類） グリンピース 冷凍 ゆで | 1.7 |
| 59 | しゅんぎく 葉 生 | 1.7 |
| 60 | （えんどう類） グリンピース 生 | 1.7 |
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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）