🩸 魚介類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
151	ぼらからすみ	魚介類	1.5	19%
152	にしん身欠きにしん	魚介類	1.5	19%
153	あじまるあじ焼き	魚介類	1.5	19%
154	さんま（皮つき・生）	魚介類	1.4	18%
155	ししゃもからふとししゃも生干し生	魚介類	1.4	18%
156	えびバナメイえび養殖生	魚介類	1.4	18%
157	えびくるまえび養殖焼き	魚介類	1.4	18%
158	あじむろあじ開き干し	魚介類	1.4	18%
159	いわし缶詰油漬	魚介類	1.4	18%
160	さんま皮なし生	魚介類	1.3	16%
161	つぶ生	魚介類	1.3	16%
162	ぶり（生）	魚介類	1.3	16%
163	たら加工品でんぶ	魚介類	1.3	16%
164	このしろ生	魚介類	1.3	16%
165	さばまさばフライ	魚介類	1.3	16%
166	さばまさば水煮	魚介類	1.3	16%
167	ほんもろこ生	魚介類	1.3	16%
168	あんこうきも生	魚介類	1.2	15%
169	にしんかずのこ生	魚介類	1.2	15%
170	さめふかひれ	魚介類	1.2	15%
171	さば（まさば・生）	魚介類	1.2	15%
172	さばたいせいようさば焼き	魚介類	1.2	15%
173	あじまるあじ生	魚介類	1.2	15%
174	ほたてがい貝柱煮干し	魚介類	1.2	15%
175	あじにしまあじ焼き	魚介類	1.2	15%
176	ばかがい生	魚介類	1.1	14%
177	さば加工品しめさば	魚介類	1.1	14%
178	あじまあじ小型骨付き生	魚介類	1.1	14%
179	まぐろくろまぐろ養殖赤身電子レンジ調理	魚介類	1.1	14%
180	きびなご生	魚介類	1.1	14%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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