| # | 食品名 | 鉄(mg) |
|---|---|---|
| 271 | ＜魚類＞ かんぱち 三枚おろし 生 | 0.6 |
| 272 | ＜魚類＞ （まぐろ類） みなみまぐろ 脂身 生 | 0.6 |
| 273 | ＜魚類＞ ぐち 焼き | 0.6 |
| 274 | ＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 水煮 フレーク ライト | 0.6 |
| 275 | ＜魚類＞ （さけ・ます類） からふとます 焼き | 0.6 |
| 276 | ＜魚類＞ みなみくろたち 生 | 0.6 |
| 277 | ＜魚類＞ （あじ類） まあじ 皮つき 生 | 0.6 |
| 278 | ＜魚類＞ むつ 水煮 | 0.6 |
| 279 | ＜えび・かに類＞ （かに類） 毛がに ゆで | 0.6 |
| 280 | ＜魚類＞ おいかわ 生 | 0.6 |
| 281 | ＜魚類＞ （さけ・ます類） べにざけ 焼き | 0.5 |
| 282 | ＜魚類＞ やまめ 養殖 生 | 0.5 |
| 283 | ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 生 | 0.5 |
| 284 | ＜魚類＞ （さけ・ます類） さくらます 焼き | 0.5 |
| 285 | ＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 油漬 フレーク ライト | 0.5 |
| 286 | ＜魚類＞ とびうお 生 | 0.5 |
| 287 | ＜えび・かに類＞ （かに類） ずわいがに 生 | 0.5 |
| 288 | ＜その他＞ あみ 塩辛 | 0.5 |
| 289 | ＜水産練り製品＞ はんぺん | 0.5 |
| 290 | ＜魚類＞ ほっけ 塩ほっけ | 0.5 |
| 291 | ＜魚類＞ むつ 生 | 0.5 |
| 292 | ＜水産練り製品＞ なると | 0.5 |
| 293 | ＜魚類＞ いとよりだい 生 | 0.5 |
| 294 | ＜魚類＞ ほっけ 開き干し 生 | 0.5 |
| 295 | ＜魚類＞ うなぎ 養殖 生 | 0.5 |
| 296 | ＜水産練り製品＞ だて巻 | 0.5 |
| 297 | ＜魚類＞ かます 焼き | 0.5 |
| 298 | ＜えび・かに類＞ （かに類） 毛がに 生 | 0.5 |
| 299 | ＜魚類＞ はたはた 生 | 0.5 |
| 300 | ＜魚類＞ あまだい 焼き | 0.5 |
PR
このコラムに関連する書籍
貧血大国・日本 ――女性・子ども・中高年の鉄欠乏を防ぐ
栄養・貧血関連書籍
鉄欠乏性貧血の仕組みと食事での改善法を詳しく解説。女性に多い隠れ貧血対策にも触れる。
Amazonで本を見る鉄分アップ！毎日の食事レシピ集
管理栄養士監修
ヘム鉄・非ヘム鉄を効率よく摂るレシピを収録。食べ合わせのポイントも解説。
Amazonで本を見るAmazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。
データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）