🩸 魚介類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
361	ぎんだら生	魚介類	0.3	4%
362	かます生	魚介類	0.3	4%
363	たらまだら塩だら	魚介類	0.3	4%
364	かさご生	魚介類	0.3	4%
365	えそ生	魚介類	0.3	4%
366	はたはた生干し	魚介類	0.3	4%
367	はまふえふき生	魚介類	0.3	4%
368	ホキ生	魚介類	0.3	4%
369	いわな養殖生	魚介類	0.3	4%
370	いわししらす釜揚げしらす	魚介類	0.3	4%
371	いしだい生	魚介類	0.3	4%
372	まながつお生	魚介類	0.3	4%
373	みなみだら生	魚介類	0.3	4%
374	めじな生	魚介類	0.3	4%
375	あまだい生	魚介類	0.3	4%
376	あこうだい生	魚介類	0.3	4%
377	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき焼き	魚介類	0.3	4%
378	さけ・ますにじます海面養殖皮なし生	魚介類	0.3	4%
379	蒸しかまぼこ	魚介類	0.3	4%
380	昆布巻きかまぼこ	魚介類	0.3	4%
381	ほたてがい貝柱焼き	魚介類	0.3	4%
382	えびさくらえび生	魚介類	0.3	4%
383	かにがざみ生	魚介類	0.3	4%
384	かにたらばがに生	魚介類	0.3	4%
385	さけ・ますにじます海面養殖皮つき生	魚介類	0.3	4%
386	さけ・ますぎんざけ養殖生	魚介類	0.3	4%
387	きんめだい生	魚介類	0.3	4%
388	くらげ塩蔵塩抜き	魚介類	0.3	4%
389	さけ・ますしろさけ塩ざけ	魚介類	0.3	4%
390	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき生	魚介類	0.3	4%

全453件中 361〜390件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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