🩸 肉類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
241	ぶた中型種肉ロース赤肉生	肉類	0.6	8%
242	ぶた中型種肉ばら脂身つき生	肉類	0.6	8%
243	うし乳用肥育牛肉リブロース脂身生	肉類	0.6	8%
244	ぶたハム類ロースハム焼き	肉類	0.6	8%
245	ぶたハム類ロースハムフライ	肉類	0.6	8%
246	ベーコン（ばら）	肉類	0.6	8%
247	ぶたソーセージ類ウインナーソーセージゆで	肉類	0.6	8%
248	ぶたソーセージ類ウインナーソーセージ焼き	肉類	0.6	8%
249	うし和牛肉リブロース脂身生	肉類	0.6	8%
250	ぶたソーセージ類ウインナーソーセージフライ	肉類	0.6	8%
251	うし和牛肉かた脂身生	肉類	0.6	8%
252	ぶた中型種肉そともも脂身つき生	肉類	0.6	8%
253	にわとり親ささみ生	肉類	0.6	8%
254	手羽先（皮つき・生）	肉類	0.6	8%
255	鶏もも肉（皮つき・生）	肉類	0.6	8%
256	鶏もも肉（皮なし・生）	肉類	0.6	8%
257	うし副生物直腸生	肉類	0.6	8%
258	ぶたハム類ロースハムゆで	肉類	0.5	6%
259	ぶた中型種肉そともも脂身生	肉類	0.5	6%
260	ぶた中型種肉そともも皮下脂肪なし生	肉類	0.5	6%
261	ぶた中型種肉もも脂身生	肉類	0.5	6%
262	ぶた中型種肉かたロース脂身生	肉類	0.5	6%
263	ぶた中型種肉もも皮下脂肪なし生	肉類	0.5	6%
264	ぶた中型種肉もも脂身つき生	肉類	0.5	6%
265	ぶた大型種肉かたロース皮下脂肪なし生	肉類	0.5	6%
266	豚かた肉（脂身つき・生）	肉類	0.5	6%
267	鶏手羽（皮つき・生）	肉類	0.5	6%
268	うし交雑牛肉もも脂身生	肉類	0.5	6%
269	手羽元（皮つき・生）	肉類	0.5	6%
270	ぶた中型種肉かた皮下脂肪なし生	肉類	0.5	6%

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