栄養素ランキング/鉄

🩸 肉類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
271	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］そともも脂身生	肉類	0.5	6%
272	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］そともも皮下脂肪なし生	肉類	0.5	6%
273	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］手羽皮つき生	肉類	0.5	6%
274	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］手羽もと皮つき生	肉類	0.5	6%
275	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］むね皮なし焼き	肉類	0.5	6%
276	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］かたロース皮下脂肪なし生	肉類	0.5	6%
277	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］かた脂身つき生	肉類	0.5	6%
278	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］もも脂身生	肉類	0.5	6%
279	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］かた皮下脂肪なし生	肉類	0.4	5%
280	＜その他＞かえる肉生	肉類	0.4	5%
281	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つき焼き	肉類	0.4	5%
282	＜畜肉類＞くじらうねす生	肉類	0.4	5%
283	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］かた脂身生	肉類	0.4	5%
284	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］むね皮つき焼き	肉類	0.4	5%
285	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つきゆで	肉類	0.4	5%
286	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］かた脂身生	肉類	0.4	5%
287	＜鳥肉類＞かもあひる皮生	肉類	0.4	5%
288	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］かたロース脂身生	肉類	0.4	5%
289	＜鳥肉類＞にわとり［親・主品目］むね皮なし生	肉類	0.4	5%
290	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ焼き	肉類	0.4	5%
291	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみソテー	肉類	0.4	5%
292	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみフライ	肉類	0.4	5%
293	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ天ぷら	肉類	0.4	5%
294	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］むね皮なし生	肉類	0.3	4%
295	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース皮下脂肪なし生	肉類	0.3	4%
296	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つき生	肉類	0.3	4%
297	＜鳥肉類＞にわとり［親・主品目］むね皮つき生	肉類	0.3	4%
298	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ生	肉類	0.3	4%
299	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみゆで	肉類	0.3	4%
300	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］皮むね生	肉類	0.3	4%

全309件中 271〜300件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）