🩸 肉類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
271	ぶた中型種肉かた脂身つき生	肉類	0.5	6%
272	ぶた大型種肉そともも脂身生	肉類	0.5	6%
273	にわとり若どりむね皮なし焼き	肉類	0.5	6%
274	ぶた大型種肉そともも皮下脂肪なし生	肉類	0.5	6%
275	ぶた大型種肉そともも脂身つき生	肉類	0.5	6%
276	ウインナーソーセージ	肉類	0.5	6%
277	ぶたベーコン類ロースベーコン	肉類	0.5	6%
278	ロースハム	肉類	0.5	6%
279	ぶた大型種肉かたロース脂身生	肉類	0.4	5%
280	ぶた大型種肉かた脂身生	肉類	0.4	5%
281	かえる肉生	肉類	0.4	5%
282	にわとり若どりむね皮つき焼き	肉類	0.4	5%
283	くじらうねす生	肉類	0.4	5%
284	にわとり親むね皮なし生	肉類	0.4	5%
285	にわとり若どりささみ焼き	肉類	0.4	5%
286	にわとり若どりささみソテー	肉類	0.4	5%
287	にわとり若どりささみ天ぷら	肉類	0.4	5%
288	にわとり若どりささみフライ	肉類	0.4	5%
289	かもあひる皮生	肉類	0.4	5%
290	ぶた中型種肉かた脂身生	肉類	0.4	5%
291	ぶた大型種肉かた皮下脂肪なし生	肉類	0.4	5%
292	ぶた大型種肉ロース脂身つきゆで	肉類	0.4	5%
293	ぶた大型種肉ロース脂身つき焼き	肉類	0.4	5%
294	豚ロース（脂身つき・生）	肉類	0.3	4%
295	ぶた中型種肉ロース脂身つき生	肉類	0.3	4%
296	鶏むね肉（皮つき・生）	肉類	0.3	4%
297	にわとり若どりささみゆで	肉類	0.3	4%
298	にわとり副品目なんこつ胸肉生	肉類	0.3	4%
299	うし交雑牛肉リブロース脂身生	肉類	0.3	4%
300	ぶた大型種肉ロース皮下脂肪なし生	肉類	0.3	4%

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