🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
1891	だいずその他豆乳豆乳飲料・麦芽コーヒー	豆類	0.3	4%
1892	豚ロース（脂身つき・生）	肉類	0.3	4%
1893	ぶた大型種肉ロース皮下脂肪なし生	肉類	0.3	4%
1894	ぶた中型種肉ロース脂身つき生	肉類	0.3	4%
1895	でん粉とうもろこしでん粉	いも及びでん粉類	0.3	4%
1896	でん粉キャッサバでん粉	いも及びでん粉類	0.3	4%
1897	にわとり親むね皮つき生	肉類	0.3	4%
1898	鶏むね肉（皮つき・生）	肉類	0.3	4%
1899	鶏むね肉（皮なし・生）	肉類	0.3	4%
1900	ささみ（生）	肉類	0.3	4%
1901	にわとり若どりささみゆで	肉類	0.3	4%
1902	にわとり副品目皮むね生	肉類	0.3	4%
1903	にわとり副品目皮もも生	肉類	0.3	4%
1904	にわとり副品目なんこつ胸肉生	肉類	0.3	4%
1905	きくいも塊茎水煮	いも及びでん粉類	0.3	4%
1906	きくいも塊茎生	いも及びでん粉類	0.3	4%
1907	チーズナチュラルチーズエダム	乳類	0.3	4%
1908	チーズナチュラルチーズエメンタール	乳類	0.3	4%
1909	チーズナチュラルチーズゴーダ	乳類	0.3	4%
1910	チーズナチュラルチーズチェダー	乳類	0.3	4%
1911	チーズナチュラルチーズブルー	乳類	0.3	4%
1912	プロセスチーズ	乳類	0.3	4%
1913	かるかん推定値	菓子類	0.3	4%
1914	きび団子推定値	菓子類	0.3	4%
1915	きりざんしょ推定値	菓子類	0.3	4%
1916	とうもろこしコーングリッツ白色種	穀類	0.3	4%
1917	とうもろこしコーングリッツ黄色種	穀類	0.3	4%
1918	こめうるち米製品米こうじ	穀類	0.3	4%
1919	小麦粉せんべい磯部せんべい推定値	菓子類	0.3	4%
1920	小麦粉せんべい巻きせんべい推定値	菓子類	0.3	4%

全2,353件中 1891〜1920件

← 前へ次へ →

このコラムに関連する書籍

広告を含みます。Amazonのアソシエイトとして、また楽天アフィリエイトプログラムの参加者として、栄養DBは適格販売により収入を得ています。

貧血大国・日本 ――女性・子ども・中高年の鉄欠乏を防ぐ

栄養・貧血関連書籍

鉄欠乏性貧血の仕組みと食事での改善法を詳しく解説。女性に多い隠れ貧血対策にも触れる。

Amazonで本を見る楽天市場で見る

鉄分アップ！毎日の食事レシピ集

管理栄養士監修

ヘム鉄・非ヘム鉄を効率よく摂るレシピを収録。食べ合わせのポイントも解説。

Amazonで本を見る楽天市場で見る

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

他の栄養素ランキング

🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

他の栄養素ランキング