🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
1921	はたはた生干し	魚介類	0.3	4%
1922	かます生	魚介類	0.3	4%
1923	したびらめ生	魚介類	0.3	4%
1924	とうもろこしスイートコーン未熟種子カーネル冷凍油いため	野菜類	0.3	4%
1925	かぶ漬物塩漬根皮なし	野菜類	0.3	4%
1926	トマト黄色トマト果実生	野菜類	0.3	4%
1927	だいこん漬物みそ漬	野菜類	0.3	4%
1928	トマト加工品トマトジュース食塩添加	野菜類	0.3	4%
1929	トマト加工品トマトジュース食塩無添加	野菜類	0.3	4%
1930	トマト加工品ミックスジュース食塩添加	野菜類	0.3	4%
1931	トマト加工品ミックスジュース食塩無添加	野菜類	0.3	4%
1932	トレビス葉生	野菜類	0.3	4%
1933	なす（生）	野菜類	0.3	4%
1934	かさご生	魚介類	0.3	4%
1935	だいずその他豆乳豆乳飲料・麦芽コーヒー	豆類	0.3	4%
1936	かりん生	果実類	0.3	4%
1937	あんず生	果実類	0.3	4%
1938	えそ生	魚介類	0.3	4%
1939	なす（ゆで）	野菜類	0.3	4%
1940	きくいも塊茎水煮	いも及びでん粉類	0.3	4%
1941	きくいも塊茎生	いも及びでん粉類	0.3	4%
1942	いわな養殖生	魚介類	0.3	4%
1943	うし交雑牛肉リブロース脂身生	肉類	0.3	4%
1944	とうもろこしコーングリッツ白色種	穀類	0.3	4%
1945	とうもろこしコーングリッツ黄色種	穀類	0.3	4%
1946	いわししらす釜揚げしらす	魚介類	0.3	4%
1947	にんじん根皮つきゆで	野菜類	0.3	4%
1948	あけび果肉生	果実類	0.3	4%
1949	アテモヤ生	果実類	0.3	4%
1950	にわとり親むね皮つき生	肉類	0.3	4%

全2,353件中 1921〜1950件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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