| # | 食品名 | 鉄(mg) |
|---|---|---|
| 31 | えび 加工品 干しえび | 15 |
| 32 | しじみ 水煮 | 15 |
| 33 | ココア ピュアココア | 14 |
| 34 | しょうが 粉 | 14 |
| 35 | こしょう 混合 粉 | 14 |
| 36 | 豚レバー（生） | 13 |
| 37 | あさ 乾 | 13 |
| 38 | 酵母 パン酵母 乾燥 | 13 |
| 39 | とうがらし 粉 | 12 |
| 40 | はぜ つくだ煮 | 12 |
| 41 | こんにゃく 凍みこんにゃく 乾 | 12 |
| 42 | だいず 全粒・全粒製品 大豆はいが | 12 |
| 43 | きく 菊のり | 11 |
| 44 | 焼きのり | 11 |
| 45 | あまのり ほしのり | 11 |
| 46 | わらび 干しわらび 乾 | 11 |
| 47 | つるあずき 全粒 乾 | 11 |
| 48 | からし 粉 | 11 |
| 49 | さるぼう 味付け缶詰 | 11 |
| 50 | まつも 素干し | 11 |
| 51 | きくらげ あらげきくらげ 乾 | 10 |
| 52 | 緑茶 玉露 茶 | 10 |
| 53 | さんしょう 粉 | 10 |
| 54 | いか ほたるいか くん製 | 10 |
| 55 | クローブ 粉 | 9.9 |
| 56 | いりごま | 9.9 |
| 57 | こんぶ ほそめこんぶ 素干し | 9.6 |
| 58 | ごま（乾） | 9.6 |
| 59 | こむぎ その他 小麦はいが | 9.4 |
| 60 | だいず その他 大豆たんぱく 分離大豆たんぱく 塩分調整タイプ | 9.4 |
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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）