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| # | 食品名 | 鉄(mg) |
|---|---|---|
| 61 | だいず ［その他］ 大豆たんぱく 分離大豆たんぱく 塩分無調整タイプ | 9.4 |
| 62 | アマランサス 玄穀 | 9.4 |
| 63 | ＜香辛料類＞ わさび 粉 からし粉入り | 9.3 |
| 64 | だいず ［その他］ 大豆たんぱく 濃縮大豆たんぱく | 9.2 |
| 65 | ずいき 干しずいき 乾 | 9 |
| 66 | ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 削り節 | 9 |
| 67 | あまに いり | 9 |
| 68 | ＜鳥肉類＞ にわとり ［副品目］ 肝臓 生 | 9 |
| 69 | だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 黄大豆 ブラジル産 乾 | 9 |
| 70 | レンズまめ 全粒 乾 | 9 |
| 71 | だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 黄大豆 中国産 乾 | 8.9 |
| 72 | （こんぶ類） 刻み昆布 | 8.6 |
| 73 | だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 黄大豆 米国産 乾 | 8.6 |
| 74 | だいず ［その他］ 湯葉 干し 乾 | 8.3 |
| 75 | ＜貝類＞ しじみ 生 | 8.3 |
| 76 | あまのり 味付けのり | 8.2 |
| 77 | だいず ［その他］ 大豆たんぱく 繊維状大豆たんぱく | 8.2 |
| 78 | ＜鳥肉類＞ すずめ 肉 骨・皮つき 生 | 8 |
| 79 | だいず ［全粒・全粒製品］ きな粉 黄大豆 全粒大豆 | 8 |
| 80 | ＜魚類＞ あゆ 養殖 内臓 生 | 8 |
| 81 | ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 削り節つくだ煮 | 8 |
| 82 | だいず ［全粒・全粒製品］ きな粉 青大豆 全粒大豆 | 7.9 |
| 83 | ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾 | 7.7 |
| 84 | だいず ［その他］ 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく | 7.7 |
| 85 | ＜畜肉類＞ ぶた ［その他］ レバーペースト | 7.7 |
| 86 | チアシード 乾 | 7.6 |
| 87 | こめ ［その他］ 米ぬか | 7.6 |
| 88 | だいず ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黄大豆 | 7.6 |
| 89 | だいず ［豆腐・油揚げ類］ 凍り豆腐 乾 | 7.5 |
| 90 | そらまめ フライビーンズ | 7.5 |
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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）