| # | 食品名 | 鉄(mg) |
|---|---|---|
| 91 | パセリ 葉 生 | 7.5 |
| 92 | てんぐさ 粉寒天 | 7.3 |
| 93 | ＜香辛料類＞ こしょう 白 粉 | 7.3 |
| 94 | ＜貝類＞ （はまぐり類） はまぐり つくだ煮 | 7.2 |
| 95 | だいず ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黒大豆 | 7.2 |
| 96 | あずき あん さらしあん （乾燥あん） | 7.2 |
| 97 | ＜魚類＞ （さば類） ごまさば さば節 | 7.2 |
| 98 | ＜その他＞ あみ つくだ煮 | 7.1 |
| 99 | ＜香辛料類＞ シナモン 粉 | 7.1 |
| 100 | うめ 梅びしお | 7 |
| 101 | えごのり 素干し | 6.8 |
| 102 | だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 黒大豆 国産 乾 | 6.8 |
| 103 | ＜調味料類＞ （みそ類） 豆みそ | 6.8 |
| 104 | だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 黄大豆 国産 乾 | 6.8 |
| 105 | ＜畜肉類＞ うし ［副生物］ 第三胃 生 | 6.8 |
| 106 | ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ めふん | 6.8 |
| 107 | とうがらし 果実 乾 | 6.8 |
| 108 | だいず ［全粒・全粒製品］ いり大豆 青大豆 | 6.7 |
| 109 | だいず ［全粒・全粒製品］ きな粉 青大豆 脱皮大豆 | 6.7 |
| 110 | こむぎ ［その他］ 小麦たんぱく 粉末状 | 6.6 |
| 111 | ＜魚類＞ いかなご 煮干し | 6.6 |
| 112 | ＜香辛料類＞ にんにく ガーリックパウダー 食塩無添加 | 6.6 |
| 113 | ＜香辛料類＞ にんにく ガーリックパウダー 食塩添加 | 6.6 |
| 114 | かぼちゃ いり 味付け | 6.5 |
| 115 | ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 裸節 | 6.5 |
| 116 | ＜魚類＞ ふな 甘露煮 | 6.5 |
| 117 | ＜牛乳及び乳製品＞ （粉乳類） 乳児用調製粉乳 | 6.5 |
| 118 | だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 青大豆 国産 乾 | 6.5 |
| 119 | わかめ カットわかめ 乾 | 6.5 |
| 120 | ＜魚類＞ どじょう 水煮 | 6.4 |
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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）