| # | 食品名 | 鉄(mg) |
|---|---|---|
| 121 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 6.4 |
| 122 | ＜魚類＞ どじょう 水煮 | 6.4 |
| 123 | まつ いり | 6.2 |
| 124 | だいず ［全粒・全粒製品］ きな粉 黄大豆 脱皮大豆 | 6.2 |
| 125 | らいまめ 全粒 乾 | 6.2 |
| 126 | ひじき ほしひじき ステンレス釜 乾 | 6.2 |
| 127 | だいず ［豆腐・油揚げ類］ ろくじょう豆腐 | 6.1 |
| 128 | てんぐさ 素干し | 6 |
| 129 | ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 角煮 | 6 |
| 130 | ごま むき | 6 |
| 131 | いんげんまめ 全粒 乾 | 5.9 |
| 132 | りょくとう 全粒 乾 | 5.9 |
| 133 | ＜魚類＞ きびなご 調味干し | 5.9 |
| 134 | つるにんじん 根 生 | 5.9 |
| 135 | だいず ［納豆類］ 寺納豆 | 5.9 |
| 136 | ＜魚類＞ かじか つくだ煮 | 5.8 |
| 137 | ごま ねり | 5.8 |
| 138 | ＜その他＞ ほや 生 | 5.7 |
| 139 | そらまめ 全粒 乾 | 5.7 |
| 140 | まつ 生 | 5.6 |
| 141 | ささげ 全粒 乾 | 5.6 |
| 142 | ＜魚類＞ どじょう 生 | 5.6 |
| 143 | えんどう 塩豆 | 5.6 |
| 144 | ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 かつお節 | 5.5 |
| 145 | ＜魚類＞ あゆ 天然 焼き | 5.5 |
| 146 | あずき 全粒 乾 | 5.5 |
| 147 | べにばないんげん 全粒 乾 | 5.4 |
| 148 | えんどう グリンピース（揚げ豆） | 5.4 |
| 149 | そらまめ おたふく豆 | 5.3 |
| 150 | あおさ 素干し | 5.3 |
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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）