🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
151	すいかいり味付け	種実類	5.3	66%
152	はまぐりちょうせんはまぐり生	魚介類	5.1	64%
153	こんぶみついしこんぶ素干し	藻類	5.1	64%
154	にわとり副品目心臓生	肉類	5.1	64%
155	えんどう全粒青えんどう乾	豆類	5	63%
156	かつお加工品塩辛	魚介類	5	63%
157	かつお加工品なまり節	魚介類	5	63%
158	えんどう全粒赤えんどう乾	豆類	5	63%
159	あかがい生	魚介類	5	63%
160	こむぎふ類焼きふ板ふ	穀類	4.9	61%
161	だいずその他おから乾燥	豆類	4.9	61%
162	カシューナッツ（フライ・味付け）	種実類	4.8	60%
163	ふのり素干し	藻類	4.8	60%
164	鶏卵卵黄生	鶏卵	4.8	60%
165	あわ精白粒	穀類	4.8	60%
166	いなごつくだ煮	肉類	4.7	59%
167	砂糖黒砂糖	砂糖及び甘味類	4.7	59%
168	鶏卵卵黄ゆで	鶏卵	4.7	59%
169	オールスパイス粉	調味料及び香辛料	4.7	59%
170	やぶまめ生	野菜類	4.6	58%
171	うなぎきも生	魚介類	4.6	58%
172	いわしうるめいわし丸干し	魚介類	4.5	56%
173	うし副生物じん臓生	肉類	4.5	56%
174	その他ふりかけたまご推定値	調味料及び香辛料	4.5	56%
175	かきくん製油漬缶詰	魚介類	4.5	56%
176	てんぐさ角寒天	藻類	4.5	56%
177	鶏卵卵黄乾燥卵黄	鶏卵	4.4	55%
178	いわしまいわし丸干し	魚介類	4.4	55%
179	ほっきがい生	魚介類	4.4	55%
180	はと肉皮なし生	肉類	4.4	55%

全2,353件中 151〜180件

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