💪 穀類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
121	こむぎ［ふ類］生ふ	穀類	18	5%
122	こむぎ［マカロニ・スパゲッティ類］生パスタ生	穀類	18	5%
123	こむぎ［小麦粉］中力粉 1等	穀類	18	5%
124	こめ［水稲穀粒］精白米インディカ米	穀類	18	5%
125	こむぎ［その他］しゅうまいの皮生	穀類	17	5%
126	こむぎ［パン類］クロワッサンリッチタイプ	穀類	17	5%
127	こむぎ［その他］小麦たんぱく粒状	穀類	16	5%
128	こむぎ［パン類］角形食パン耳を除いたもの	穀類	16	5%
129	こむぎ［パン類］食パンリーンタイプ推定値	穀類	16	5%
130	こむぎ［パン類］山形食パン食パン推定値	穀類	16	5%
131	こめ［うるち米製品］米こうじ	穀類	16	5%
132	こむぎ［パン類］食パンリッチタイプ	穀類	15	4%
133	こむぎ［中華めん類］半生中華めん推定値	穀類	15	4%
134	こむぎ［うどん・そうめん類］うどん半生うどん推定値	穀類	15	4%
135	とうもろこしコーンフレーク	穀類	14	4%
136	こめ［うるち米製品］米粉パン食パン推定値	穀類	14	4%
137	こめ［うるち米製品］アルファ化米一般用	穀類	14	4%
138	こめ［うるち米製品］アルファ化米学校給食用強化品	穀類	14	4%
139	こむぎ［パン類］クロワッサンレギュラータイプ推定値	穀類	14	4%
140	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ焼きそば調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	14	4%
141	こむぎ［中華めん類］中華めん生	穀類	13	4%
142	こむぎ［その他］春巻きの皮生	穀類	13	4%
143	こむぎ［うどん・そうめん類］うどん生	穀類	13	4%
144	こめ［水稲めし］七分つき米	穀類	13	4%
145	こめ［陸稲めし］七分つき米	穀類	13	4%
146	こめ［うるち米製品］ビーフン	穀類	13	4%
147	はとむぎ精白粒	穀類	12	4%
148	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉ホットケーキ用	穀類	12	4%
149	こめ［うるち米製品］米粉パンロールパン推定値	穀類	12	4%
150	あわあわもち	穀類	12	4%

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