💪 穀類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
121	こむぎその他ぎょうざの皮生	穀類	18	5%
122	こめ水稲穀粒精白米インディカ米	穀類	18	5%
123	こむぎ小麦粉中力粉 1等	穀類	18	5%
124	おおむぎ大麦めんゆで	穀類	18	5%
125	こむぎその他しゅうまいの皮生	穀類	17	5%
126	こむぎパン類クロワッサンリッチタイプ	穀類	17	5%
127	こむぎパン類山形食パン食パン推定値	穀類	16	5%
128	こむぎパン類角形食パン耳を除いたもの	穀類	16	5%
129	こむぎパン類食パンリーンタイプ推定値	穀類	16	5%
130	こむぎその他小麦たんぱく粒状	穀類	16	5%
131	こめうるち米製品米こうじ	穀類	16	5%
132	こむぎうどん・そうめん類うどん半生うどん推定値	穀類	15	4%
133	こむぎ中華めん類半生中華めん推定値	穀類	15	4%
134	こむぎパン類食パンリッチタイプ	穀類	15	4%
135	こめうるち米製品アルファ化米学校給食用強化品	穀類	14	4%
136	とうもろこしコーンフレーク	穀類	14	4%
137	こむぎパン類クロワッサンレギュラータイプ推定値	穀類	14	4%
138	こめうるち米製品米粉パン食パン推定値	穀類	14	4%
139	こめうるち米製品アルファ化米一般用	穀類	14	4%
140	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げ焼きそば調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	14	4%
141	こめ陸稲めし七分つき米	穀類	13	4%
142	こめ水稲めし七分つき米	穀類	13	4%
143	こむぎその他春巻きの皮生	穀類	13	4%
144	こむぎ中華めん類中華めん生	穀類	13	4%
145	こめうるち米製品ビーフン	穀類	13	4%
146	こむぎうどん・そうめん類うどん生	穀類	13	4%
147	はとむぎ精白粒	穀類	12	4%
148	こむぎその他冷めん生	穀類	12	4%
149	こむぎ小麦粉薄力粉 1等	穀類	12	4%
150	こめうるち米製品米粉パンロールパン推定値	穀類	12	4%

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