💪 穀類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
91	こむぎ［中華めん類］干し中華めん乾	穀類	23	7%
92	こめ［うるち米製品］上新粉	穀類	23	7%
93	こむぎ［パン類］ぶどうパン	穀類	23	7%
94	こむぎ［うどん・そうめん類］手延そうめん・手延ひやむぎ乾	穀類	23	7%
95	こむぎ［小麦粉］強力粉 1等	穀類	23	7%
96	こめ［陸稲穀粒］精白米	穀類	23	7%
97	こむぎ［パン類］ナン	穀類	22	7%
98	こむぎ［中華めん類］干し沖縄そば乾	穀類	22	7%
99	こむぎ［うどん・そうめん類］そうめん・ひやむぎ乾	穀類	22	7%
100	こむぎ［その他］ピザ生地	穀類	22	7%
101	こむぎ［パン類］ロールパン	穀類	22	7%
102	こめ［水稲めし］半つき米	穀類	22	7%
103	こめ［陸稲めし］半つき米	穀類	22	7%
104	こむぎ［パン類］フランスパン	穀類	22	7%
105	とうもろこしコーングリッツ黄色種	穀類	21	6%
106	こめ［うるち米製品］ライスペーパー	穀類	21	6%
107	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げ乾（添付調味料等を含まないもの）	穀類	21	6%
108	こめ［水稲全かゆ］玄米推定値	穀類	21	6%
109	とうもろこしコーングリッツ白色種	穀類	21	6%
110	こむぎ［パン類］角形食パン焼き	穀類	20	6%
111	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ乾（添付調味料等を含まないもの）	穀類	20	6%
112	こむぎ［マカロニ・スパゲッティ類］マカロニ・スパゲッティゆで	穀類	20	6%
113	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉天ぷら用	穀類	19	6%
114	こむぎ［マカロニ・スパゲッティ類］マカロニ・スパゲッティソテー推定値	穀類	19	6%
115	こむぎ［うどん・そうめん類］干しうどん乾	穀類	19	6%
116	こむぎ［パン類］イングリッシュマフィン	穀類	19	6%
117	こむぎ［パン類］角形食パン食パン	穀類	18	5%
118	こむぎ［その他］ぎょうざの皮生	穀類	18	5%
119	こむぎ［パン類］角形食パン耳推定値	穀類	18	5%
120	おおむぎ大麦めんゆで	穀類	18	5%

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