💪 穀類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
91	こむぎうどん・そうめん類手延そうめん・手延ひやむぎ乾	穀類	23	7%
92	こめ陸稲穀粒精白米	穀類	23	7%
93	こめうるち米製品上新粉	穀類	23	7%
94	こむぎパン類ぶどうパン	穀類	23	7%
95	こむぎ小麦粉強力粉 1等	穀類	23	7%
96	こむぎ中華めん類干し中華めん乾	穀類	23	7%
97	こむぎうどん・そうめん類そうめん・ひやむぎ乾	穀類	22	7%
98	こむぎその他ピザ生地	穀類	22	7%
99	こめ水稲めし半つき米	穀類	22	7%
100	こむぎ中華めん類干し沖縄そば乾	穀類	22	7%
101	こむぎパン類ナン	穀類	22	7%
102	こめ陸稲めし半つき米	穀類	22	7%
103	こむぎパン類ロールパン	穀類	22	7%
104	こむぎパン類フランスパン	穀類	22	7%
105	こめうるち米製品ライスペーパー	穀類	21	6%
106	こむぎ即席めん類即席中華めん非油揚げ乾添付調味料等を含まないもの	穀類	21	6%
107	とうもろこしコーングリッツ黄色種	穀類	21	6%
108	とうもろこしコーングリッツ白色種	穀類	21	6%
109	こめ水稲全かゆ玄米推定値	穀類	21	6%
110	スパゲッティ・マカロニ（ゆで）	穀類	20	6%
111	こむぎパン類角形食パン焼き	穀類	20	6%
112	こむぎ即席めん類即席中華めん油揚げ乾添付調味料等を含まないもの	穀類	20	6%
113	こむぎマカロニ・スパゲッティ類マカロニ・スパゲッティソテー推定値	穀類	19	6%
114	こむぎうどん・そうめん類干しうどん乾	穀類	19	6%
115	こむぎパン類イングリッシュマフィン	穀類	19	6%
116	こむぎ小麦粉プレミックス粉天ぷら用	穀類	19	6%
117	こむぎパン類角形食パン耳推定値	穀類	18	5%
118	こむぎマカロニ・スパゲッティ類生パスタ生	穀類	18	5%
119	こむぎふ類生ふ	穀類	18	5%
120	食パン（角形）	穀類	18	5%

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