💪 野菜類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
211	タアサイ葉ゆで	野菜類	18	5%
212	みつば糸みつば葉ゆで	野菜類	18	5%
213	えんどうグリンピース水煮缶詰	野菜類	18	5%
214	なす漬物塩漬	野菜類	18	5%
215	にら（生）	野菜類	18	5%
216	ビーツ根生	野菜類	18	5%
217	みつば切りみつば葉生	野菜類	17	5%
218	ねぎこねぎ葉生	野菜類	17	5%
219	えんどうトウミョウ芽ばえ油いため	野菜類	17	5%
220	ぜんまい生ぜんまい若芽生	野菜類	17	5%
221	キャベツグリーンボール結球葉生	野菜類	17	5%
222	あさつき葉ゆで	野菜類	17	5%
223	チンゲンサイ葉ゆで	野菜類	17	5%
224	なす（生）	野菜類	17	5%
225	キャベツ結球葉油いため	野菜類	17	5%
226	ブロッコリー（ゆで）	野菜類	17	5%
227	さんとうさい塩漬	野菜類	17	5%
228	あさつき葉生	野菜類	16	5%
229	なす（ゆで）	野菜類	16	5%
230	かぼちゃそうめんかぼちゃ果実生	野菜類	16	5%
231	コリアンダー葉生	野菜類	16	5%
232	なす漬物しば漬	野菜類	16	5%
233	わさびわさび漬	野菜類	16	5%
234	チンゲンサイ葉油いため	野菜類	16	5%
235	れんこん根茎生	野菜類	16	5%
236	たかな葉生	野菜類	16	5%
237	チンゲンサイ（生）	野菜類	16	5%
238	にがうり果実油いため	野菜類	15	4%
239	レタスリーフレタス葉生	野菜類	15	4%
240	かぼちゃ日本かぼちゃ果実ゆで	野菜類	15	4%

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