| # | 食品名 | マグネシウム(mg) |
|---|---|---|
| 361 | リーキ りん茎葉 ゆで | 9 |
| 362 | （キャベツ類） キャベツ 結球葉 ゆで | 9 |
| 363 | きく 花びら ゆで | 9 |
| 364 | かぶ 根 皮なし ゆで | 9 |
| 365 | アスパラガス 若茎 生 | 9 |
| 366 | （うど類） うど 茎 生 | 9 |
| 367 | ずいき 干しずいき ゆで | 8 |
| 368 | （レタス類） レタス 土耕栽培 結球葉 生 | 8 |
| 369 | まこも 茎 生 | 8 |
| 370 | （にんじん類） ミニキャロット 根 生 | 8 |
| 371 | かぶ 根 皮なし 生 | 8 |
| 372 | （にんじん類） にんじん 根 冷凍 ゆで | 8 |
| 373 | （もやし類） りょくとうもやし 生 | 8 |
| 374 | かぶ 根 皮つき 生 | 8 |
| 375 | つわぶき 葉柄 ゆで | 8 |
| 376 | （うど類） うど 茎 水さらし | 8 |
| 377 | （ピーマン類） トマピー 果実 生 | 8 |
| 378 | すぐきな 根 生 | 8 |
| 379 | （もやし類） りょくとうもやし ゆで | 7 |
| 380 | （にんじん類） にんじん ジュース 缶詰 | 7 |
| 381 | （たまねぎ類） たまねぎ りん茎 水さらし | 7 |
| 382 | ずいき 生ずいき ゆで | 7 |
| 383 | （たまねぎ類） たまねぎ りん茎 ゆで | 7 |
| 384 | （みょうが類） みょうがたけ 茎葉 生 | 7 |
| 385 | とうがん 果実 生 | 7 |
| 386 | とうがん 果実 ゆで | 7 |
| 387 | アスパラガス 水煮缶詰 | 7 |
| 388 | きゅうり 漬物 ピクルス スイート型 | 6 |
| 389 | （ふき類） ふき 葉柄 生 | 6 |
| 390 | ずいき 生ずいき 生 | 6 |
PR
関連商品・書籍をチェック
不足しがちなマグネシウム――現代人の慢性疲労・睡眠不足を改善する
ミネラル栄養学関連書籍
マグネシウムが300以上の酵素反応に関与するメカニズムを解説。食事での効率的な補給法も紹介。
Amazonで本を見るマグネシウムグリシン酸サプリメント
サプリメント
吸収率の高いグリシン酸マグネシウム。睡眠の質向上・筋肉のリラックス・ストレス軽減をサポート。
Amazonで見るAmazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。
データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）