💪 魚介類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
241	にしんかずのこ生	魚介類	34	10%
242	さけ・ますしろさけ水煮缶詰	魚介類	34	10%
243	かます生	魚介類	34	10%
244	さばまさば焼き	魚介類	34	10%
245	さばたいせいようさば焼き	魚介類	33	10%
246	さばごまさば生	魚介類	33	10%
247	たいまだい養殖皮なし生	魚介類	33	10%
248	ほっけ生	魚介類	33	10%
249	いわしまいわしフライ	魚介類	33	10%
250	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つきソテー	魚介類	33	10%
251	たらまだら焼き	魚介類	33	10%
252	あまだい焼き	魚介類	33	10%
253	こちまごち生	魚介類	33	10%
254	にしん生	魚介類	33	10%
255	かつおそうだがつお生	魚介類	33	10%
256	にしん開き干し	魚介類	33	10%
257	あじまるあじ生	魚介類	33	10%
258	さけ・ますますのすけ焼き	魚介類	33	10%
259	真鯛（養殖・皮つき・生）	魚介類	32	9%
260	いさき生	魚介類	32	9%
261	いわしまいわし水煮	魚介類	32	9%
262	たいちだい生	魚介類	32	9%
263	かつお加工品なまり	魚介類	32	9%
264	たいまだい養殖皮つき焼き	魚介類	32	9%
265	さわら生	魚介類	32	9%
266	きちじ生	魚介類	32	9%
267	かれいまがれい焼き	魚介類	32	9%
268	いかほたるいかゆで	魚介類	32	9%
269	いわしかたくちいわし生	魚介類	32	9%
270	たら加工品でんぶ	魚介類	31	9%

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