💪 魚介類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
421	えい生	魚介類	18	5%
422	うなぎ白焼き	魚介類	18	5%
423	はたはた生	魚介類	18	5%
424	マジェランあいなめ生	魚介類	18	5%
425	たら加工品桜でんぶ	魚介類	17	5%
426	つみれ	魚介類	17	5%
427	黒はんぺん	魚介類	17	5%
428	このしろ甘酢漬	魚介類	16	5%
429	焼き抜きかまぼこ	魚介類	16	5%
430	うなぎ（かば焼）	魚介類	15	4%
431	焼き竹輪	魚介類	15	4%
432	あゆうるか	魚介類	15	4%
433	たらすけとうだらたらこ焼き	魚介類	15	4%
434	魚肉ハム	魚介類	15	4%
435	うなぎきも生	魚介類	15	4%
436	やつめうなぎ生	魚介類	15	4%
437	蒸しかまぼこ	魚介類	14	4%
438	さつま揚げ	魚介類	14	4%
439	たらこ（生）	魚介類	13	4%
440	す巻きかまぼこ	魚介類	13	4%
441	はんぺん	魚介類	13	4%
442	いとよりだいすり身	魚介類	12	4%
443	辛子明太子	魚介類	11	3%
444	あゆ養殖内臓生	魚介類	11	3%
445	魚肉ソーセージ	魚介類	11	3%
446	しじみ水煮	魚介類	11	3%
447	だて巻	魚介類	11	3%
448	なると	魚介類	11	3%
449	しじみ生	魚介類	10	3%
450	あんこうきも生	魚介類	9	3%

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