💪 肉類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
🥇	うし加工品ビーフジャーキー	肉類	54	16%
🥈	にわとり若どりむね皮なし焼き	肉類	47	14%
🥉	ぶた大型種肉ヒレ赤肉焼き	肉類	45	13%
4	にわとり若どりささみソテー	肉類	44	13%
5	すずめ肉骨・皮つき生	肉類	42	12%
6	にわとり若どりささみ焼き	肉類	41	12%
7	にわとり若どりむね皮つき焼き	肉類	40	12%
8	にわとり二次品目ひき肉焼き	肉類	37	11%
9	にわとり若どりささみフライ	肉類	36	11%
10	にわとり若どりささみゆで	肉類	34	10%
11	にわとり若どりもも皮なしから揚げ	肉類	34	10%
12	にわとり若どりささみ天ぷら	肉類	34	10%
13	ぶた大型種肉ヒレ赤肉とんかつ	肉類	33	10%
14	ぶた大型種肉もも皮下脂肪なし焼き	肉類	33	10%
15	鶏の唐揚げ（もも・皮つき）	肉類	32	9%
16	ささみ（生）	肉類	32	9%
17	いなごつくだ煮	肉類	32	9%
18	しちめんちょう肉皮なし生	肉類	29	9%
19	にわとり若どりもも皮なし焼き	肉類	29	9%
20	ぶた大型種肉ロース脂身つき焼き	肉類	29	9%
21	ぶたひき肉焼き	肉類	29	9%
22	にわとり若どりもも皮つき焼き	肉類	29	9%
23	鶏むね肉（皮なし・生）	肉類	29	9%
24	くじら肉赤肉生	肉類	29	9%
25	はと肉皮なし生	肉類	28	8%
26	うし乳用肥育牛肉ヒレ赤肉焼き	肉類	28	8%
27	ぶた中型種肉ヒレ赤肉生	肉類	28	8%
28	うし乳用肥育牛肉もも皮下脂肪なし焼き	肉類	28	8%
29	ぶた大型種肉ロース脂身つきとんかつ	肉類	27	8%
30	ぶたハム類生ハム促成	肉類	27	8%

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💪 肉類のマグネシウムランキング（100g中）

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