💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
1531	こむぎ［パン類］食パンリーンタイプ推定値	穀類	16	5%
1532	（なす類）漬物しば漬	野菜類	16	5%
1533	こむぎ［パン類］山形食パン食パン推定値	穀類	16	5%
1534	こむぎ［パン類］角形食パン耳を除いたもの	穀類	16	5%
1535	あさつき葉生	野菜類	16	5%
1536	（にら類）花にら花茎・花らい生	野菜類	15	4%
1537	（にんにく類）茎にんにく花茎生	野菜類	15	4%
1538	＜和生菓子・和半生菓子類＞くし団子あんつぶしあん入り推定値	菓子類	15	4%
1539	＜和生菓子・和半生菓子類＞笹だんごこしあん入り推定値	菓子類	15	4%
1540	＜魚類＞（たら類）すけとうだらたらこ焼き	魚介類	15	4%
1541	おおさかしろな葉ゆで	野菜類	15	4%
1542	こむぎ［うどん・そうめん類］うどん半生うどん推定値	穀類	15	4%
1543	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーアメリカンタイプあん入りこしあん推定値	菓子類	15	4%
1544	（しめじ類）ぶなしめじ素揚げ	きのこ類	15	4%
1545	パッションフルーツ果汁生	果実類	15	4%
1546	（にんにく類）茎にんにく花茎ゆで	野菜類	15	4%
1547	＜畜肉類＞うし［和牛肉］もも皮下脂肪なしゆで	肉類	15	4%
1548	和風料理煮物類筑前煮推定値	調理済み流通食品類	15	4%
1549	＜菓子パン類＞あんパンこしあん入り	菓子類	15	4%
1550	（ひらたけ類）うすひらたけ生	きのこ類	15	4%
1551	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］もも皮下脂肪なしゆで	肉類	15	4%
1552	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］心臓生	肉類	15	4%
1553	＜魚類＞やつめうなぎ生	魚介類	15	4%
1554	（レタス類）サニーレタス葉生	野菜類	15	4%
1555	（レタス類）リーフレタス葉生	野菜類	15	4%
1556	＜茶類＞（緑茶類）玉露浸出液	し好飲料	15	4%
1557	（ひらたけ類）ひらたけ生	きのこ類	15	4%
1558	＜畜肉類＞ぶた［副生物］舌生	肉類	15	4%
1559	コールラビ球茎生	野菜類	15	4%
1560	＜調味料類＞（だし類）めんつゆストレート	調味料及び香辛料	15	4%

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