💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
1561	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツイーストドーナッツあん入りカスタードクリーム	菓子類	15	4%
1562	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］なんこつ（胸肉）生	肉類	15	4%
1563	（しょうが類）新しょうが根茎生	野菜類	15	4%
1564	（かんきつ類）ゆず果皮生	果実類	15	4%
1565	＜和生菓子・和半生菓子類＞ゆべし推定値	菓子類	15	4%
1566	にがうり果実油いため	野菜類	15	4%
1567	＜和生菓子・和半生菓子類＞生八つ橋あん入りこしあん・つぶしあん混合	菓子類	15	4%
1568	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース皮下脂肪なし生	肉類	15	4%
1569	＜魚類＞あゆうるか	魚介類	15	4%
1570	＜和生菓子・和半生菓子類＞かのこ	菓子類	15	4%
1571	＜和生菓子・和半生菓子類＞かしわもちつぶしあん入り推定値	菓子類	15	4%
1572	（かんきつ類）シークヮーサー果汁生	果実類	15	4%
1573	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ばら脂身つき生	肉類	15	4%
1574	＜水産練り製品＞焼き竹輪	魚介類	15	4%
1575	えのきたけ生	きのこ類	15	4%
1576	（かぼちゃ類）日本かぼちゃ果実ゆで	野菜類	15	4%
1577	＜菓子パン類＞クリームパン	菓子類	15	4%
1578	＜畜肉類＞うし［副生物］舌生	肉類	15	4%
1579	＜魚類＞うなぎきも生	魚介類	15	4%
1580	＜水産練り製品＞魚肉ハム	魚介類	15	4%
1581	＜畜肉類＞ぶた［その他］レバーペースト	肉類	15	4%
1582	（かんきつ類）すだち果汁生	果実類	15	4%
1583	つわぶき葉柄生	野菜類	15	4%
1584	こむぎ［パン類］食パンリッチタイプ	穀類	15	4%
1585	＜畜肉類＞ぶた［副生物］胃ゆで	肉類	15	4%
1586	＜和生菓子・和半生菓子類＞どら焼つぶしあん入り	菓子類	15	4%
1587	＜魚類＞うなぎかば焼	魚介類	15	4%
1588	（かぼちゃ類）日本かぼちゃ果実生	野菜類	15	4%
1589	きゅうり果実生	野菜類	15	4%
1590	こむぎ［中華めん類］半生中華めん推定値	穀類	15	4%

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