💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
31	コーヒーインスタントコーヒー	し好飲料	410	121%
32	すいかいり味付け	種実類	410	121%
33	あさ乾	種実類	400	118%
34	ひまわりフライ味付け	種実類	390	115%
35	からし粉	調味料及び香辛料	380	112%
36	パセリ乾	調味料及び香辛料	380	112%
37	ブラジルナッツフライ味付け	種実類	370	109%
38	ごま（乾）	種実類	370	109%
39	いりごま	種実類	360	106%
40	チアシード乾	種実類	360	106%
41	けし乾	種実類	350	103%
42	あまのりほしのり	藻類	340	100%
43	ごまむき	種実類	340	100%
44	そばそば粉表層粉	穀類	340	100%
45	ごまねり	種実類	340	100%
46	いわのり素干し	藻類	340	100%
47	わらび干しわらび乾	野菜類	330	97%
48	アーモンド（いり・無塩）	種実類	310	91%
49	えびさくらえび素干し	魚介類	310	91%
50	こむぎその他小麦はいが	穀類	310	91%
51	しょうが粉	調味料及び香辛料	300	88%
52	焼きのり	藻類	300	88%
53	タイム粉	調味料及び香辛料	300	88%
54	あまのり味付けのり	藻類	290	85%
55	まつ生	種実類	290	85%
56	だいずその他大豆たんぱく粒状大豆たんぱく	豆類	290	85%
57	アーモンド（乾）	種実類	290	85%
58	アーモンドフライ味付け	種実類	270	79%
59	セージ粉	調味料及び香辛料	270	79%
60	アマランサス玄穀	穀類	270	79%

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