🥩 穀類のたんぱく質ランキング（100g中）

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	たんぱく質(g)	DRV%
31	あわ精白粒	穀類	11.2	22%
32	こむぎその他パン粉生	穀類	11	22%
33	こむぎ即席めん類和風スタイル即席カップめん油揚げ乾添付調味料等を含むもの	穀類	10.9	22%
34	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味乾添付調味料等を含むもの	穀類	10.9	22%
35	おおむぎ七分つき押麦	穀類	10.9	22%
36	こむぎ玄穀国産普通	穀類	10.8	22%
37	こめうるち米製品米粉パン食パン推定値	穀類	10.7	21%
38	こむぎその他かやきせんべい	穀類	10.6	21%
39	そば半生そば推定値	穀類	10.5	21%
40	こむぎ即席めん類即席中華めん非油揚げ乾添付調味料等を含むもの	穀類	10.3	21%
41	こむぎパン類ナン	穀類	10.3	21%
42	もろこし玄穀	穀類	10.3	21%
43	こむぎ小麦粉プレミックス粉から揚げ用	穀類	10.2	20%
44	そばそば粉中層粉	穀類	10.2	20%
45	とうもろこしポップコーン	穀類	10.2	20%
46	こむぎ玄穀輸入軟質	穀類	10.1	20%
47	こむぎ即席めん類即席中華めん油揚げ乾添付調味料等を含むもの	穀類	10.1	20%
48	こめ陸稲穀粒玄米	穀類	10.1	20%
49	こむぎ即席めん類即席中華めん油揚げ味付け	穀類	10.1	20%
50	こむぎ小麦粉プレミックス粉お好み焼き用	穀類	10.1	20%
51	こむぎパン類ロールパン	穀類	10.1	20%
52	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味乾添付調味料等を含むもの	穀類	10	20%
53	こむぎ中華めん類半生中華めん推定値	穀類	9.9	20%
54	そば生	穀類	9.8	20%
55	こむぎパン類角形食パン焼き	穀類	9.7	19%
56	こむぎ小麦粉中力粉 2等	穀類	9.7	19%
57	こむぎパン類角形食パン耳推定値	穀類	9.7	19%
58	そばそば米	穀類	9.6	19%
59	こめ陸稲穀粒半つき米	穀類	9.6	19%
60	こむぎパン類ベーグル	穀類	9.6	19%

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