🌰 種実類のセレンランキング（100g中）

抗酸化酵素グルタチオンペルオキシダーゼの構成成分となる微量ミネラル。魚介類に豊富で、不足も過剰も避けたい栄養素。

#	食品名	カテゴリ	セレン(μg)	DRV%
🥇	ひまわりフライ味付け	種実類	95	317%
🥈	ごまむき	種実類	43	143%
🥉	いりごま	種実類	27	90%
4	カシューナッツ（フライ・味付け）	種実類	27	90%
5	ごまねり	種実類	22	73%
6	らっかせい小粒種乾	種実類	20	67%
7	らっかせい大粒種乾	種実類	20	67%
8	マカダミアナッツいり味付け	種実類	13	43%
9	すいかいり味付け	種実類	11	37%
10	チアシード乾	種実類	11	37%
11	ごま（乾）	種実類	10	33%
12	けし乾	種実類	8	27%
13	はす成熟乾	種実類	8	27%
14	かぼちゃいり味付け	種実類	5	17%
15	らっかせいピーナッツバター	種実類	5	17%
16	らっかせいバターピーナッツ	種実類	5	17%
17	あさ乾	種実類	4	13%
18	えごま乾	種実類	3	10%
19	あまにいり	種実類	3	10%
20	くり日本ぐり生	種実類	3	10%
21	ピーナッツ（いり・大粒種）	種実類	2	7%
22	くり中国ぐり甘ぐり	種実類	1	3%
23	ぎんなんゆで	種実類	1	3%
24	ひしとうびし生	種実類	1	3%
25	ひしとうびしゆで	種実類	1	3%
26	ヘーゼルナッツフライ味付け	種実類	1	3%
27	アーモンドフライ味付け	種実類	1	3%

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