🥩 魚介類のビタミンB12ランキング（100g中）

赤血球生成・神経機能維持に必須の水溶性ビタミン。植物性食品にほぼ含まれないためベジタリアンは要注意。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンB12(μg)	DRV%
391	＜魚類＞まながつお生	魚介類	1.4	58%
392	＜魚類＞うまづらはぎ生	魚介類	1.4	58%
393	＜貝類＞さざえ生	魚介類	1.3	54%
394	＜いか・たこ類＞（たこ類）まだこ生	魚介類	1.3	54%
395	＜魚類＞キングクリップ生	魚介類	1.3	54%
396	＜魚類＞かわはぎ生	魚介類	1.3	54%
397	＜魚類＞いしだい生	魚介類	1.3	54%
398	＜その他＞うに生うに	魚介類	1.3	54%
399	＜魚類＞（たら類）まだら生	魚介類	1.3	54%
400	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ天然赤身生	魚介類	1.3	54%
401	＜魚類＞かさご生	魚介類	1.2	50%
402	＜魚類＞（たい類）まだい天然生	魚介類	1.2	50%
403	＜えび・かに類＞（えび類）バナメイえび養殖生	魚介類	1.2	50%
404	＜いか・たこ類＞（たこ類）まだこゆで	魚介類	1.2	50%
405	＜魚類＞あんこう生	魚介類	1.2	50%
406	＜水産練り製品＞さつま揚げ	魚介類	1.2	50%
407	＜いか・たこ類＞（いか類）やりいか生	魚介類	1.1	46%
408	＜えび・かに類＞（えび類）しばえび生	魚介類	1.1	46%
409	＜魚類＞ひらめ養殖皮なし生	魚介類	1.1	46%
410	＜えび・かに類＞（えび類）バナメイえび養殖天ぷら	魚介類	1.1	46%
411	＜魚類＞（まぐろ類）缶詰水煮フレークライト	魚介類	1.1	46%
412	＜魚類＞きんめだい生	魚介類	1.1	46%
413	＜貝類＞さざえ焼き	魚介類	1.1	46%
414	＜魚類＞（まぐろ類）缶詰油漬フレークライト	魚介類	1.1	46%
415	＜魚類＞（まぐろ類）めばち脂身生	魚介類	1	42%
416	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ天然脂身生	魚介類	1	42%
417	＜魚類＞ひらめ天然生	魚介類	1	42%
418	＜魚類＞かんぱち背側生	魚介類	1	42%
419	＜魚類＞きちじ生	魚介類	1	42%
420	＜魚類＞たちうお生	魚介類	0.9	38%

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