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🐟 ビタミンB6が多い食品 TOP30(100g中)

アミノ酸代謝・神経伝達物質合成に必要な水溶性ビタミン。たんぱく質を多く摂る人ほど必要量が増える。

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#食品名ビタミンB6(mg)
541(なばな類) 和種なばな 花らい・茎 生0.26
542(くり類) 日本ぐり ゆで0.26
543<畜肉類> うし [和牛肉] サーロイン 皮下脂肪なし 生0.26
544<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] ばら 脂身つき 焼き0.26
545<いか・たこ類> (いか類) するめいか 焼き0.26
546だいず [全粒・全粒製品] きな粉(砂糖入り) きな粉推定値0.26
547だいず [全粒・全粒製品] きな粉(砂糖入り) 青きな粉推定値0.26
548<畜肉類> やぎ 肉 赤肉 生0.26
549<魚類> ぼら からすみ0.26
550洋風料理 ハンバーグステーキ類 チキンハンバーグ推定値0.26
551<畜肉類> うし [輸入牛肉] かた 脂身つき 生0.26
552<畜肉類> うし [輸入牛肉] リブロース 脂身つき ゆで0.26
553<魚類> (あじ類) まあじ 小型 骨付き 生0.26
554<魚類> (あじ類) まあじ 皮つき 水煮0.25
555からしな 葉 生0.25
556<畜肉類> ぶた [ソーセージ類] 生ソーセージ0.25
557<調味料類> (その他) お茶漬けの素 さけ推定値0.25
558ブラジルナッツ フライ 味付け0.25
559<畜肉類> うし [ひき肉] 生0.25
560<魚類> (まぐろ類) くろまぐろ 養殖 赤身 天ぷら0.25
561ドリアン 生0.25
562<畜肉類> うし [輸入牛肉] かたロース 皮下脂肪なし 生0.25
563<畜肉類> うし [輸入牛肉] かたロース 脂身つき 生0.25
564<牛乳及び乳製品> (その他) チーズホエーパウダー0.25
565ふだんそう 葉 生0.25
566<畜肉類> ぶた [ハム類] 骨付きハム0.25
567とうがらし 葉・果実 生0.25
568<魚類> (たら類) すけとうだら たらこ 生0.25
569<鳥肉類> にわとり [若どり・主品目] もも 皮つき 生0.25
570<魚類> にしん 開き干し0.25

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)