☀️ ビタミンDが多い食品 TOP30（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンD(μg)	DRV%
481	こめ［うるち米製品］米粉パンロールパン推定値	穀類	0.5	6%
482	＜ケーキ・ペストリー類＞ワッフルジャム入り	菓子類	0.5	6%
483	しいたけ生しいたけ原木栽培油いため	きのこ類	0.5	6%
484	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］リブロース脂身つきゆで	肉類	0.5	6%
485	（しめじ類）ぶなしめじ生	きのこ類	0.5	6%
486	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］ドライソーセージ	肉類	0.5	6%
487	（しめじ類）ぶなしめじ油いため	きのこ類	0.5	6%
488	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ばら脂身つき生	肉類	0.5	6%
489	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも脂身生	肉類	0.5	6%
490	＜ビスケット類＞中華風クッキー推定値	菓子類	0.5	6%
491	＜鳥肉類＞きじ肉皮なし生	肉類	0.5	6%
492	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］リブロース脂身つき焼き	肉類	0.5	6%
493	＜魚類＞（たら類）加工品でんぶ	魚介類	0.5	6%
494	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］レバーソーセージ	肉類	0.5	6%
495	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）ホイップクリーム乳脂肪	乳類	0.5	6%
496	（ひらたけ類）ひらたけゆで	きのこ類	0.5	6%
497	マッシュルームゆで	きのこ類	0.5	6%
498	＜畜肉類＞ぶた［副生物］胃ゆで	肉類	0.5	6%
499	＜魚類＞（たら類）すけとうだら生	魚介類	0.5	6%
500	＜畜肉類＞ぶた［副生物］軟骨ゆで	肉類	0.5	6%
501	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］骨付きハム	肉類	0.5	6%
502	＜魚類＞（ししゃも類）からふとししゃも生干し焼き	魚介類	0.5	6%
503	＜畜肉類＞ぶた［ベーコン類］ばらベーコン	肉類	0.5	6%
504	＜調味料類＞（その他）即席すまし汁推定値	調味料及び香辛料	0.5	6%
505	しいたけ生しいたけ菌床栽培ゆで	きのこ類	0.5	6%
506	しいたけ生しいたけ菌床栽培油いため	きのこ類	0.5	6%
507	＜魚類＞（たら類）すけとうだらフライ	魚介類	0.4	5%
508	＜畜肉類＞めんよう［マトン］もも脂身つき生	肉類	0.4	5%
509	マッシュルーム水煮缶詰	きのこ類	0.4	5%
510	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうカステラまんじゅうこしあん入り	菓子類	0.4	5%

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