☀️ ビタミンDが多い食品 TOP30（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンD(μg)	DRV%
511	うし輸入牛肉ばら脂身つき生	肉類	0.4	5%
512	うし輸入牛肉かたロース脂身つき生	肉類	0.4	5%
513	うし輸入牛肉かたロース皮下脂肪なし生	肉類	0.4	5%
514	あなご生	魚介類	0.4	5%
515	チョココロネ	菓子類	0.4	5%
516	うし輸入牛肉リブロース脂身つき生	肉類	0.4	5%
517	チョコパン薄皮タイプ	菓子類	0.4	5%
518	菓子パンあんなし	菓子類	0.4	5%
519	まんじゅうカステラまんじゅうこしあん入り	菓子類	0.4	5%
520	ぶたひき肉焼き	肉類	0.4	5%
521	豚ひき肉（生）	肉類	0.4	5%
522	鶏手羽（皮つき・生）	肉類	0.4	5%
523	ぶた大型種肉そともも脂身生	肉類	0.4	5%
524	たらすけとうだらフライ	魚介類	0.4	5%
525	ぶたソーセージ類ウインナーソーセージ焼き	肉類	0.4	5%
526	ウインナーソーセージ	肉類	0.4	5%
527	ししゃもからふとししゃも生干し生	魚介類	0.4	5%
528	めんようマトンもも脂身つき生	肉類	0.4	5%
529	鶏もも肉（皮つき・生）	肉類	0.4	5%
530	うし輸入牛肉リブロース皮下脂肪なし生	肉類	0.4	5%
531	にわとり若どりもも皮つき焼き	肉類	0.4	5%
532	うし輸入牛肉サーロイン皮下脂肪なし生	肉類	0.4	5%
533	ほろほろちょう肉皮なし生	肉類	0.4	5%
534	にわとりその他つくね	肉類	0.4	5%
535	ぶたベーコン類ショルダーベーコン	肉類	0.4	5%
536	いかするめいか耳・足生	魚介類	0.4	5%
537	しいたけ生しいたけ原木栽培生	きのこ類	0.4	5%
538	にわとり副品目心臓生	肉類	0.4	5%
539	しいたけ生しいたけ原木栽培ゆで	きのこ類	0.4	5%
540	しめじぶなしめじ素揚げ	きのこ類	0.4	5%

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