☀️ ビタミンDが多い食品 TOP30（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンD(μg)	DRV%
541	にわとり若どりもも皮つき焼き	肉類	0.4	5%
542	鶏もも肉（皮つき・生）	肉類	0.4	5%
543	うし輸入牛肉ばら脂身つき生	肉類	0.4	5%
544	ほろほろちょう肉皮なし生	肉類	0.4	5%
545	にわとりその他つくね	肉類	0.4	5%
546	あなご生	魚介類	0.4	5%
547	うし輸入牛肉ヒレ赤肉生	肉類	0.4	5%
548	ぶたソーセージ類ウインナーソーセージゆで	肉類	0.3	4%
549	にわとり副品目皮もも生	肉類	0.3	4%
550	いかするめいか胴皮つき生	魚介類	0.3	4%
551	うし輸入牛肉かた皮下脂肪なし生	肉類	0.3	4%
552	ぶた大型種肉かたロース皮下脂肪なし生	肉類	0.3	4%
553	こむぎパン類食パンリッチタイプ	穀類	0.3	4%
554	こむぎパン類食パンリーンタイプ推定値	穀類	0.3	4%
555	うし輸入牛肉そともも脂身つき生	肉類	0.3	4%
556	ぶたソーセージ類ボロニアソーセージ	肉類	0.3	4%
557	チーズチーズスプレッド	乳類	0.3	4%
558	普通牛乳	乳類	0.3	4%
559	ぶたプレスハム類チョップドハム	肉類	0.3	4%
560	うし輸入牛肉そともも皮下脂肪なし生	肉類	0.3	4%
561	ぶたその他レバーペースト	肉類	0.3	4%
562	小麦粉せんべい巻きせんべい推定値	菓子類	0.3	4%
563	小麦粉せんべいかわらせんべい推定値	菓子類	0.3	4%
564	チーズナチュラルチーズやぎ	乳類	0.3	4%
565	人乳	乳類	0.3	4%
566	ぶたプレスハム類プレスハム	肉類	0.3	4%
567	まんじゅうくりまんじゅうつぶしあん入り推定値	菓子類	0.3	4%
568	ぶたハム類生ハム促成	肉類	0.3	4%
569	ゼリーミルク推定値	菓子類	0.3	4%
570	手羽元（皮つき・生）	肉類	0.3	4%

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