☀️ ビタミンDが多い食品 TOP30（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンD(μg)	DRV%
541	（しめじ類）ぶなしめじ素揚げ	きのこ類	0.4	5%
542	＜畜肉類＞いのしし肉脂身つき生	肉類	0.4	5%
543	＜菓子パン類＞チョコパン薄皮タイプ	菓子類	0.4	5%
544	＜菓子パン類＞菓子パンあんなし	菓子類	0.4	5%
545	しいたけ生しいたけ原木栽培ゆで	きのこ類	0.4	5%
546	しいたけ生しいたけ原木栽培生	きのこ類	0.4	5%
547	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか耳・足生	魚介類	0.4	5%
548	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうくりまんじゅうつぶしあん入り推定値	菓子類	0.3	4%
549	＜魚類＞あまだい水煮	魚介類	0.3	4%
550	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうくりまんじゅうこしあん入り	菓子類	0.3	4%
551	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか生	魚介類	0.3	4%
552	＜畜肉類＞くじら本皮生	肉類	0.3	4%
553	＜和生菓子・和半生菓子類＞今川焼つぶしあん入り	菓子類	0.3	4%
554	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］かた皮下脂肪なし生	肉類	0.3	4%
555	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］ボロニアソーセージ	肉類	0.3	4%
556	＜和生菓子・和半生菓子類＞今川焼こしあん入り	菓子類	0.3	4%
557	（ひらたけ類）ひらたけ生	きのこ類	0.3	4%
558	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］かたロース脂身つき生	肉類	0.3	4%
559	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］かたロース皮下脂肪なし生	肉類	0.3	4%
560	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）普通牛乳	乳類	0.3	4%
561	＜その他＞人乳	乳類	0.3	4%
562	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］手羽もと皮つき生	肉類	0.3	4%
563	マッシュルーム生	きのこ類	0.3	4%
564	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）チーズスプレッド	乳類	0.3	4%
565	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）クリーム乳脂肪	乳類	0.3	4%
566	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）クリーム乳脂肪・植物性脂肪	乳類	0.3	4%
567	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズやぎ	乳類	0.3	4%
568	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズブルー	乳類	0.3	4%
569	くろあわびたけ生	きのこ類	0.3	4%
570	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］ウインナーソーセージフライ	肉類	0.3	4%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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