☀️ ビタミンDが多い食品 TOP30（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンD(μg)	DRV%
571	うし加工品ビーフジャーキー	肉類	0.3	4%
572	手羽元（皮つき・生）	肉類	0.3	4%
573	ぶた副生物小腸ゆで	肉類	0.3	4%
574	豚かたロース（脂身つき・生）	肉類	0.3	4%
575	ぶた大型種肉かたロース皮下脂肪なし生	肉類	0.3	4%
576	くじら本皮生	肉類	0.3	4%
577	にわとり副品目皮むね生	肉類	0.3	4%
578	にわとり副品目皮もも生	肉類	0.3	4%
579	いなごつくだ煮	肉類	0.3	4%
580	生しいたけ（菌床栽培）	きのこ類	0.3	4%
581	くろあわびたけ生	きのこ類	0.3	4%
582	うし輸入牛肉かた皮下脂肪なし生	肉類	0.3	4%
583	うし輸入牛肉かた脂身つき生	肉類	0.3	4%
584	普通牛乳	乳類	0.3	4%
585	ぶたハム類ロースハムゆで	肉類	0.3	4%
586	生クリーム（乳脂肪）	乳類	0.3	4%
587	クリーム乳脂肪・植物性脂肪	乳類	0.3	4%
588	ぶたハム類生ハム促成	肉類	0.3	4%
589	チーズナチュラルチーズブルー	乳類	0.3	4%
590	チーズナチュラルチーズやぎ	乳類	0.3	4%
591	チーズチーズスプレッド	乳類	0.3	4%
592	ぶたプレスハム類プレスハム	肉類	0.3	4%
593	ぶたプレスハム類チョップドハム	肉類	0.3	4%
594	まんじゅうくりまんじゅうこしあん入り	菓子類	0.3	4%
595	ぶたソーセージ類ウインナーソーセージゆで	肉類	0.3	4%
596	ぶたソーセージ類ウインナーソーセージフライ	肉類	0.3	4%
597	ぶたソーセージ類ボロニアソーセージ	肉類	0.3	4%
598	今川焼こしあん入り	菓子類	0.3	4%
599	今川焼つぶしあん入り	菓子類	0.3	4%
600	しいたけ生しいたけ菌床栽培天ぷら	きのこ類	0.3	4%

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