☀️ ビタミンDが多い食品 TOP30（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンD(μg)	DRV%
601	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮つきゆで	肉類	0.2	2%
602	＜鳥肉類＞すずめ肉骨・皮つき生	肉類	0.2	2%
603	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］かたロース脂身生	肉類	0.2	2%
604	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］かた脂身生	肉類	0.2	2%
605	＜畜肉類＞めんよう［マトン］ロース皮下脂肪なし生	肉類	0.2	2%
606	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮つきから揚げ	肉類	0.2	2%
607	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮なし生	肉類	0.2	2%
608	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮なしから揚げ	肉類	0.2	2%
609	＜鳥肉類＞にわとり［二次品目］ひき肉焼き	肉類	0.2	2%
610	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］肝臓生	肉類	0.2	2%
611	＜鳥肉類＞にわとり［その他］チキンナゲット	肉類	0.2	2%
612	＜鳥肉類＞はと肉皮なし生	肉類	0.2	2%
613	洋風料理スープ類かぼちゃのクリームスープ推定値	調理済み流通食品類	0.2	2%
614	洋風料理スープ類コーンクリームスープコーンクリームスープ推定値	調理済み流通食品類	0.2	2%
615	洋風料理ハンバーグステーキ類合いびきハンバーグ推定値	調理済み流通食品類	0.2	2%
616	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］そともも赤肉生	肉類	0.2	2%
617	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］そともも皮下脂肪なし生	肉類	0.2	2%
618	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］そともも脂身つき生	肉類	0.2	2%
619	洋風料理ハンバーグステーキ類豆腐ハンバーグ推定値	調理済み流通食品類	0.2	2%
620	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身生	肉類	0.2	2%
621	＜牛乳及び乳製品＞（粉乳類）全粉乳	乳類	0.2	2%
622	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）ホイップクリーム乳脂肪・植物性脂肪	乳類	0.2	2%
623	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー液状乳脂肪	乳類	0.2	2%
624	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー粉末状乳脂肪	乳類	0.2	2%
625	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズエダム	乳類	0.2	2%
626	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズカマンベール	乳類	0.2	2%
627	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズクリーム	乳類	0.2	2%
628	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズパルメザン	乳類	0.2	2%
629	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズマスカルポーネ	乳類	0.2	2%
630	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズモッツァレラ	乳類	0.2	2%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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