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☀️ ビタミンDが多い食品 TOP30(100g中)

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

#食品名ビタミンD(μg)
631洋風料理 スープ類 かぼちゃのクリームスープ推定値0.2
632<畜肉類> ぶた [大型種肉] かた 皮下脂肪なし 生0.2
633洋風料理 その他 えびグラタン推定値0.2
634<ケーキ・ペストリー類> チーズケーキ レアチーズケーキ推定値0.2
635<畜肉類> ぶた [大型種肉] かた 脂身つき 生0.2
636<畜肉類> ぶた [中型種肉] かたロース 脂身 生0.2
637(しめじ類) ぶなしめじ 天ぷら0.2
638<鳥肉類> にわとり [若どり・主品目] もも 皮つき ゆで0.2
639<畜肉類> うし [副生物] 第四胃 ゆで0.2
640<鳥肉類> にわとり [若どり・主品目] もも 皮つき から揚げ0.2
641<鳥肉類> にわとり [若どり・主品目] もも 皮なし 生0.2
642<鳥肉類> にわとり [若どり・主品目] もも 皮なし から揚げ0.2
643<畜肉類> ぶた [ハム類] ロースハム 焼き0.2
644<鳥肉類> にわとり [二次品目] ひき肉 焼き0.2
645<畜肉類> ぶた [中型種肉] かた 脂身 生0.2
646<鳥肉類> にわとり [副品目] 肝臓 生0.2
647和風料理 和え物類 いんげんのごま和え推定値0.2
648<畜肉類> ぶた [大型種肉] そともも 赤肉 生0.2
649<鳥肉類> にわとり [その他] チキンナゲット0.2
650<畜肉類> ぶた [大型種肉] そともも 皮下脂肪なし 生0.2
651<鳥肉類> はと 肉 皮なし 生0.2
652<畜肉類> うし [輸入牛肉] ランプ 赤肉 生0.2
653<ケーキ・ペストリー類> ドーナッツ イーストドーナッツ プレーン推定値0.2
654<畜肉類> ぶた [大型種肉] そともも 脂身つき 生0.2
655洋風料理 スープ類 コーンクリームスープ コーンクリームスープ推定値0.2
656洋風料理 ハンバーグステーキ類 合いびきハンバーグ推定値0.2
657<畜肉類> うし [輸入牛肉] そともも 赤肉 生0.2
658<牛乳及び乳製品> (チーズ類) ナチュラルチーズ エダム0.2
659<鳥肉類> すずめ 肉 骨・皮つき 生0.2
660<畜肉類> めんよう [マトン] ロース 皮下脂肪なし 生0.2

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)