☀️ ビタミンDが多い食品 TOP30（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンD(μg)	DRV%
661	＜畜肉類＞ぶた［副生物］子宮生	肉類	0.2	2%
662	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］そともも脂身つき生	肉類	0.2	2%
663	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも脂身つき生	肉類	0.1	1%
664	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも皮下脂肪なしゆで	肉類	0.1	1%
665	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも皮下脂肪なし焼き	肉類	0.1	1%
666	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも赤肉生	肉類	0.1	1%
667	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ロース脂身つき生	肉類	0.1	1%
668	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ロース皮下脂肪なし生	肉類	0.1	1%
669	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ロース赤肉生	肉類	0.1	1%
670	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ロース脂身生	肉類	0.1	1%
671	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ばら脂身つき生	肉類	0.1	1%
672	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］もも脂身つき生	肉類	0.1	1%
673	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］もも皮下脂肪なし生	肉類	0.1	1%
674	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］もも赤肉生	肉類	0.1	1%
675	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］もも脂身生	肉類	0.1	1%
676	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］そともも脂身生	肉類	0.1	1%
677	＜畜肉類＞うし［加工品］ローストビーフ	肉類	0.1	1%
678	＜畜肉類＞うし［副生物］第二胃ゆで	肉類	0.1	1%
679	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ロースハムフライ	肉類	0.1	1%
680	＜畜肉類＞うし［ひき肉］焼き	肉類	0.1	1%
681	＜畜肉類＞うし［ひき肉］生	肉類	0.1	1%
682	＜畜肉類＞めんよう［ラム］もも脂身つき生	肉類	0.1	1%
683	＜鳥肉類＞うずら肉皮つき生	肉類	0.1	1%
684	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］もも赤肉生	肉類	0.1	1%
685	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］もも皮下脂肪なし生	肉類	0.1	1%
686	＜鳥肉類＞しちめんちょう肉皮なし生	肉類	0.1	1%
687	＜鳥肉類＞にわとり［親・主品目］手羽皮つき生	肉類	0.1	1%
688	＜鳥肉類＞にわとり［親・主品目］むね皮つき生	肉類	0.1	1%
689	＜鳥肉類＞にわとり［親・主品目］もも皮つき生	肉類	0.1	1%
690	洋風料理ハンバーグステーキ類チキンハンバーグ推定値	調理済み流通食品類	0.1	1%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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