☀️ ビタミンDが多い食品 TOP30（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンD(μg)	DRV%
661	洋風料理スープ類コーンクリームスープ推定値	調理済み流通食品類	0.2	2%
662	洋風料理ハンバーグステーキ類豆腐ハンバーグ推定値	調理済み流通食品類	0.2	2%
663	クリームコーヒーホワイトナー液状乳脂肪・植物性脂肪	乳類	0.1	1%
664	なめこ水煮缶詰	きのこ類	0.1	1%
665	牡蠣（養殖・生）	魚介類	0.1	1%
666	かき養殖水煮	魚介類	0.1	1%
667	かき養殖フライ	魚介類	0.1	1%
668	えびさくらえび生	魚介類	0.1	1%
669	たこみずだこ生	魚介類	0.1	1%
670	牛かたロース（乳用肥育・脂身つき・生）	肉類	0.1	1%
671	うし乳用肥育牛肉かたロース皮下脂肪なし生	肉類	0.1	1%
672	うし乳用肥育牛肉かた赤肉ゆで	肉類	0.1	1%
673	うし乳用肥育牛肉かた赤肉焼き	肉類	0.1	1%
674	うし乳用肥育牛肉リブロース脂身つき焼き	肉類	0.1	1%
675	うし乳用肥育牛肉リブロース脂身つきゆで	肉類	0.1	1%
676	うし乳用肥育牛肉リブロース皮下脂肪なし生	肉類	0.1	1%
677	うし乳用肥育牛肉リブロース脂身つき生	肉類	0.1	1%
678	うしひき肉焼き	肉類	0.1	1%
679	きくらげあらげきくらげ生	きのこ類	0.1	1%
680	うし輸入牛肉もも皮下脂肪なし生	肉類	0.1	1%
681	うし輸入牛肉もも赤肉生	肉類	0.1	1%
682	洋風料理フライ類メンチカツ推定値	調理済み流通食品類	0.1	1%
683	牛ひき肉（生）	肉類	0.1	1%
684	うし副生物第二胃ゆで	肉類	0.1	1%
685	くじら肉赤肉生	肉類	0.1	1%
686	うし加工品ローストビーフ	肉類	0.1	1%
687	ぶた大型種肉かた赤肉生	肉類	0.1	1%
688	ぶた大型種肉ロース脂身つき焼き	肉類	0.1	1%
689	ぶた大型種肉ロース脂身つきゆで	肉類	0.1	1%
690	ぶた大型種肉ロース皮下脂肪なし生	肉類	0.1	1%

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