☀️ ビタミンDが多い食品 TOP30（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンD(μg)	DRV%
691	豚ロース（脂身つき・生）	肉類	0.1	1%
692	ぶた大型種肉もも皮下脂肪なし生	肉類	0.1	1%
693	ぶた大型種肉もも皮下脂肪なし焼き	肉類	0.1	1%
694	ぶた大型種肉もも皮下脂肪なしゆで	肉類	0.1	1%
695	ぶた中型種肉ロース脂身つき生	肉類	0.1	1%
696	ぶた中型種肉ロース皮下脂肪なし生	肉類	0.1	1%
697	ぶた中型種肉ロース赤肉生	肉類	0.1	1%
698	ぶた中型種肉ロース脂身生	肉類	0.1	1%
699	ぶた中型種肉ばら脂身つき生	肉類	0.1	1%
700	ぶた中型種肉もも脂身つき生	肉類	0.1	1%
701	ぶた中型種肉もも皮下脂肪なし生	肉類	0.1	1%
702	ぶた中型種肉もも脂身生	肉類	0.1	1%
703	ぶた中型種肉もも赤肉生	肉類	0.1	1%
704	ぶた中型種肉そともも脂身生	肉類	0.1	1%
705	えのきたけ味付け瓶詰	きのこ類	0.1	1%
706	しちめんちょう肉皮なし生	肉類	0.1	1%
707	ぶたハム類ロースハムフライ	肉類	0.1	1%
708	洋風料理その他えびピラフ推定値	調理済み流通食品類	0.1	1%
709	めんようラムもも脂身つき生	肉類	0.1	1%
710	うずら肉皮つき生	肉類	0.1	1%
711	洋風料理フライ類いかフライ推定値	調理済み流通食品類	0.1	1%
712	こむぎパン類くるみパン推定値	穀類	0.1	1%
713	こむぎパン類クロワッサンリッチタイプ	穀類	0.1	1%
714	にわとり親むね皮つき生	肉類	0.1	1%
715	にわとり親もも皮つき生	肉類	0.1	1%
716	鶏むね肉（皮つき・生）	肉類	0.1	1%
717	こむぎパン類ロールパン	穀類	0.1	1%
718	にわとり若どりむね皮つき焼き	肉類	0.1	1%
719	にわとり若どりむね皮なし焼き	肉類	0.1	1%
720	鶏ひき肉（生）	肉類	0.1	1%

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