☀️ ビタミンDが多い食品 TOP30（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンD(μg)	DRV%
691	にわとり若どりむね皮なし焼き	肉類	0.1	1%
692	にわとり若どりむね皮つき焼き	肉類	0.1	1%
693	鶏むね肉（皮つき・生）	肉類	0.1	1%
694	鶏ひき肉（生）	肉類	0.1	1%
695	にわとり親もも皮つき生	肉類	0.1	1%
696	和風料理煮物類卯の花いり推定値	調理済み流通食品類	0.1	1%
697	にわとり親むね皮つき生	肉類	0.1	1%
698	にわとり親手羽皮つき生	肉類	0.1	1%
699	牛かたロース（乳用肥育・脂身つき・生）	肉類	0.1	1%
700	中国料理点心類しゅうまい推定値	調理済み流通食品類	0.1	1%
701	こむぎ小麦粉プレミックス粉お好み焼き用	穀類	0.1	1%
702	中国料理点心類中華ちまき推定値	調理済み流通食品類	0.1	1%
703	うずら肉皮つき生	肉類	0.1	1%
704	めんようラムもも脂身つき生	肉類	0.1	1%
705	牡蠣（養殖・生）	魚介類	0.1	1%
706	うし輸入牛肉もも赤肉生	肉類	0.1	1%
707	ぶたハム類ロースハムフライ	肉類	0.1	1%
708	和風料理煮物類筑前煮推定値	調理済み流通食品類	0.1	1%
709	洋風料理その他えびピラフ推定値	調理済み流通食品類	0.1	1%
710	かき養殖水煮	魚介類	0.1	1%
711	かき養殖フライ	魚介類	0.1	1%
712	ぶた中型種肉そともも脂身生	肉類	0.1	1%
713	液状乳生乳ジャージー種	乳類	0.1	1%
714	こむぎ小麦粉プレミックス粉ホットケーキ用	穀類	0.1	1%
715	中国料理菜類麻婆豆腐推定値	調理済み流通食品類	0.1	1%
716	ぶた中型種肉もも脂身生	肉類	0.1	1%
717	練乳加糖練乳	乳類	0.1	1%
718	洋風料理カレー類ポークカレー推定値	調理済み流通食品類	0.1	1%
719	洋風料理コロッケ類カニクリームコロッケ推定値	調理済み流通食品類	0.1	1%
720	クリーム植物性脂肪	乳類	0.1	1%

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