💧 穀類の水分ランキング（100g中）

食品100gあたりの水分量。水分が多いほど低カロリーで腹持ちがよい。ダイエット食材の選択に活用。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	水分(g)
31	そば（ゆで）	穀類	68
32	こむぎ中華めん類干し中華めんゆで	穀類	66.8
33	こむぎその他小麦たんぱくペースト状	穀類	66
34	こむぎ小麦粉プレミックス粉天ぷら用バッター	穀類	65.5
35	こむぎ中華めん類沖縄そばゆで	穀類	65.5
36	こむぎ中華めん類干し沖縄そばゆで	穀類	65
37	中華めん（ゆで）	穀類	65
38	こむぎ即席めん類和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後のめんスープを残したもの	穀類	64.4
39	こむぎ即席めん類即席中華めん非油揚げゆで添付調味料等を含まないもの	穀類	63.9
40	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味調理後のめんスープを残したもの	穀類	62
41	こめ水稲めし黒米	穀類	62
42	こめ水稲めし赤米	穀類	61.3
43	こむぎその他ちくわぶ	穀類	60.4
44	こめ陸稲めし精白米	穀類	60
45	こめ水稲めし半つき米	穀類	60
46	スパゲッティ・マカロニ（ゆで）	穀類	60
47	こめ水稲めし発芽玄米	穀類	60
48	こめ陸稲めし七分つき米	穀類	60
49	玄米ご飯	穀類	60
50	こめ陸稲めし玄米	穀類	60
51	ご飯（はいが精米）	穀類	60
52	こめ水稲めし七分つき米	穀類	60
53	ご飯（精白米・うるち米）	穀類	60
54	こむぎふ類生ふ	穀類	60
55	こめ陸稲めし半つき米	穀類	60
56	こむぎ即席めん類即席中華めん油揚げゆで添付調味料等を含まないもの	穀類	59.8
57	こむぎ中華めん類蒸し中華めん	穀類	57.4
58	こむぎマカロニ・スパゲッティ類マカロニ・スパゲッティソテー推定値	穀類	57
59	こめうるち米製品おにぎり	穀類	57
60	こめうるち米製品焼きおにぎり	穀類	56

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