💧 種実類の水分ランキング（100g中）

食品100gあたりの水分量。水分が多いほど低カロリーで腹持ちがよい。ダイエット食材の選択に活用。

#	食品名	カテゴリ	水分(g)
🥇	はす未熟生	種実類	77.5
🥈	はす成熟ゆで	種実類	66.1
🥉	ひしとうびしゆで	種実類	65.5
4	ひしとうびし生	種実類	64.3
5	くり日本ぐり生	種実類	58.8
6	栗（日本ぐり・ゆで）	種実類	58.4
7	とち蒸し	種実類	58
8	ぎんなん生	種実類	57.4
9	ぎんなんゆで	種実類	56.9
10	ひし生	種実類	51.8
11	くり中国ぐり甘ぐり	種実類	44.4
12	くり日本ぐり甘露煮	種実類	40.8
13	しい生	種実類	37.3
14	はす成熟乾	種実類	11.2
15	チアシード乾	種実類	6.5
16	らっかせい小粒種乾	種実類	6
17	らっかせい大粒種乾	種実類	6
18	すいかいり味付け	種実類	5.9
19	えごま乾	種実類	5.6
20	ごま（乾）	種実類	4.7
21	アーモンド（乾）	種実類	4.7
22	あさ乾	種実類	4.6
23	かぼちゃいり味付け	種実類	4.5
24	ごまむき	種実類	4.1
25	カシューナッツ（フライ・味付け）	種実類	3.2
26	くるみ（いり）	種実類	3.1
27	けし乾	種実類	3
28	ブラジルナッツフライ味付け	種実類	2.8
29	ひまわりフライ味付け	種実類	2.6
30	ココナッツココナッツパウダー	種実類	2.5

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